keto- do znawców

hej, pytanie wygląda tak : w ile dni po rozpoczęciu diety ketogenicznej powinny sie pojawić w moczu ciała ketonowe? i drugie jeżeli sie nie pojawiają to jakimi błędami może to być spowodowane.

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
MAFIA SFD RULEZ

AGILITY HANDLER PRO

1. ketony wystepuja z regulu w okresie do tygodnia, ale nie u wszystkich sa one widoczne (jesli np spozywa sie za malo tluszczy)
2. stosunek 1-2 pomaga w szybszym wejsciu w ketoze co samo przez sie nie oznacza spalania wlasnego tluszczu
3. jesli spozywasz 150 g bialka to w takim przypadku powinienes spozywac 300g tluszczu co daje lacznei przy powiedzmy 20g ww = 3380kcal dziennie, a zapotrzebowanie kaloryczne masz 3000 kcal to jasne jest ze nie bedziesz spalal wlasnego tlusczu mimo ze masz stosunek (b/T dla myslacych opacznie ), oraz jestes w ketozei proste nieprawdaz ??

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

zaleznie od organizmu, ale zazwyczaj po ok 48 godzinach
moze byc spowodowane np. za duza iloscia weglowodanow, spozywaniem wegli ukrytych, nieodpowiednim stosunkiem B:T

...dystans, dystans, liczy sie dystans!...

zapomnialam dodac, ze brak ketozy wcale nie oznacza, ze na tej diecie nie schudniesz

...dystans, dystans, liczy sie dystans!...

hmm oki, a co mam rozumieć pod niewłaściwy stosunek białka do tłuszczu? Bo wegle ukryte odpadają.

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
MAFIA SFD RULEZ

AGILITY HANDLER PRO

na diecie ketogenicznej powinieneś miec stosunek białka do tłuszczu 1:2, czyli na każdy gram zjedzonego białka powinno przypadać 2g tłuszczu. Wegli nie powinieneś jeść więcej jak 20g dziennie a więc sam policz co Ci można? Praktycznie nic. 20 gram węgli to ma 2,3 kromki chleba albo 1 mały banan. To tak dla zobrazowania. Patrz co jesz, węgle poza mięsem są praktycznie wszędzie, w dodatkach typu ketchup,róznego rodzaju sosy. Czasami nie wiesz , że właśnie zjadłeś swoją dzienną porcję. Ale skoro twierdzisz że to kontrolujesz to ok. Poczekaj jeszcze, niektórzy w ketozę wchodzą troszkę później bo mieli większe zapasy glikogenu i jeszcze jadą na resztkach. Ciała ketonowe w moczu pojawią się dopiero po przestawieniu na inne źródło paliwa.

lessie

...dystans, dystans, liczy sie dystans!...

co do tego stosunku B:T to bym polemizował, w zeszłym roku była o tym dyskusja (głównie biniu sie udzielał) i stanęło na tym że tłuszcze powinno sie jeść w ilościach zaspokajających głód, Ja wciskam w siebie 3 tuńczyki jajecznice z 6 jajek i więcej nie potrafie.

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
MAFIA SFD RULEZ

AGILITY HANDLER PRO

no widzisz, sa rozne teorie, ale mysle ze stosunek 1:2 powinien byc zachowany...
choc ja jak bylam na CKD, za bardzo na to nie zwracalam uwagi (bo w sumie stosunek B:T na tej diecie jakos sam sie utrzymuje na odpowiednim poziomie)

...dystans, dystans, liczy sie dystans!...

No wlasnie jesli 3 tunczyki i 6 jajek to masz pomylone proporcje. Tunczyk to prawie samo bialko (no chyba ze w oleju):

Tuńczyk w oleju B23,8 T20,9 W0,0
Tuńczyk w wodzie B21,0 T1,2 W0,0

A jajka:
Jaja kurze całe B12,5 T10,7 W1,0
Wiec jesli to posumowac to masz proporcje odwrotnie - Chyba ze popijasz oliwa


Otyli żyją krócej!!!
Uśmiechnięci dłużej!!!

cóż w większości opracowań na temat diety ketogenicznej stosunek b:t jest ściśle określony. Trzeba by zapytać biochemika i fizjologa dlaczego właśnie tak jest ale to nie jest mój wymysł. Spróbuj chociaż jeść właśnie wten sposób i oceń efekty. To przez takie troszkę mniej rygorystyczne podejście do tematu niektóre diety ( jeśli nie większość ) nie działają.
Tu sobie pozwolę nie dojeść, tam zjem coś zakazanego( ale to tlko tak ostatni raz )i d..pa nie dieta. A potem się dziwisz ,że efektów nie ma.
Tak to już jest. Radzę przysiąść z tabelami i porządnym liczeniem składników , a nie wierzę , że nie będzie efektów.
Pozdrawiam i powodzenia

lessie

hehe, popijam oliwą? wiesz że w zasadzie tak, matka jak dzisiaj zobaczyła jak sobie wlewam olej do tuńczyka to o mało nie zemdlała W każdym bądź razie jest ok, dzisiaj wyszło +/++ wiec nie jest źle a to dopiero 4 doba leci. sogacze dla wszystkich

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
MAFIA SFD RULEZ

AGILITY HANDLER PRO