1 redukcja

to jak z fatu tylko chcesz to dieta, bo bez diety fat ci moze zostać a z miecha pojedziesz.

hehe zobaczymy dieta to juz zmiana moich ukochanych ziemniaków na ryz znajomi juz sie smieją ze nie dłógo zaczne jesc falafle:D

je sie dla siebie nie dla innych wiec każdy je co chce, ziemniaki można dac czasem po treningu siłowym ale sa mało wartościowe.

długo ech w robocie mam explorera a nie fire foxa a z ortg. mam klopoty

ale jakie pyszne z sosikiem :D

żeby zrzucic tłuszcz trzeba coś zmienić, wiec wybór należy do ciebie, koniec spamu już, jak zdecydujesz sie na diete i ją wstawisz do oceny to sie poprawi a narazie powodzenia i pozdro.

Wystarczy, ze zmienisz odrobine nawyki zywieniowe, a waga zacznie spadac. Nie kazdy liczy kalorie , i jego wyznacznikiem jest lustro / waga / ciuchy. Zamiast jasnego jedz pelnoziarnisty chleb, zamiast ziemniakow ryz brązowy / kasze. Spozywaj wiecej roznego rodzaju mięs takich jak drób / wolowina. Jezeli lubisz ryby to jedz , bo zawieraja zdrowe tluszcze ktore takze sa potrzebne podczas odchudzania. Jedz 5-6 posiolkow dziennie w odstepach 2-3 godziny i nie bedziesz czul "ssania". Pracujesz na 3 zmiany wiec zapewne jest to praca fizyczna, w takim wypadku rowerek 2 do 3 razy w tyg powinien wystarczyc.

Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-08-19 18:14:29

203 razy w tyg to sporo

no i tak robie zmieniłem jedzenie rowerek + worek + skakanka wszystko w 1h 5 razy w tygodniu generalnie juz waga zaczęła spadać
najważniejsze żeby przestała rosnąc po rzuceniu fajek

jak pisałem w 1 poscie prace mam bardziej umysłową niz fizyczną ale fizycznie dorabiam