Pytania co do treningu na dynamikę i statykę.

Trenuje sporty walki tzn. Muay thai, Submission fighting,MMA jakieś 2 lata muay thai i mma a od 2 miesięcy submission fighting.I tak chciałem zwiększyć swoją siłę dynamiczną(głównie pod stójkę) i statyczną (do zapasów i parteru).Szukałem już na forum tematów pokrewnych ale nie znalazłem wyczerpujących informacji.A więc:
1)czy wystarczą 2-3 treningów siłowych w tygodniu
2) czy np. raz w poniedziałek mogę zrobić dynamikę i np. w sobotę statykę(chodzi o to czy mogę połączyć w tygodniu 2 rodzaje treningów siłowych)
3)Jaki procent ciężaru maksymalnego na dynamikę i na statykę tak samo ile powtórzeń ile serii)
4)czy na siłę statyczną robić obwodówkę na wszystkie partie(bo przy małej ilości treningów siłowych w tygodniu to ciężko to rozdzielić
5)Jakie ćwiczenia powinny znaleźć się w statyce i dynamice
6)No i oczywiście czego unikać.
Dam soga bo roboty z tym jest
A no i:
Wiek:15 lat
Wzrost:185cm
Waga:73
Przeciwwskazania zdrowotne: Brak
Suple:brak
Dieta:staram się jeść zdrowo, ale dietę mam ułożoną ale nie zawsze wychodzi jej przestrzeganie.
Ps.Chciałbym uniknąć ćwiczeń typu Martwy ciąg(gdyż jestem chyba za młody na takie ćwiczenia)
Z góry dziękuje za odpowiedzi

Zmieniony przez - danniieell w dniu 2011-08-16 22:50:44

Pomoże mi ktoś?

Użyj wyszukiwarki.