Kreatyna a problemy

No to nie wiem skądżeś wziął takie dawkowanie. Naprawdę - odstaw to bo nie jest to ci potrzebne. Zajmij się dietą i treningiem bo tego ci brakuje. Same suplementy nic nie dadzą.
To dodatek do diety i treningu a nie odwrotnie!

Ja chcem poprostu przybrać troche na masie a z dietą to jest problem bo nieraz są takie syt że tej diety po prostu nie można przestrzegać np obiady na stołówkach itd ...

Wszystko się da, a to zależy na chęci.
Zrozum - suplementy to dodatek do diety a nie jej podstawa! Nic nie urośniesz bez diety i dobrego treningu. Dodatkowo twoje dawkowanie jest bez sensu.

Ale zaszkodzić nie zaszkodzą ?

Zaszkodzą portfelowi. I tak nic nie pomogą i tak.

IneTheEnd mógłbyś mi napisać na gadu ?

Nie. GG mam prywatne. Napisałem ci tu wszystko
Ułóż diete, trening a za 6 miesięcy myśl o suplach

Trening mam już ułożony np 1 dzien cwicze pleecy i biceps drugi dzien bez treningu itd ale tej diety nie umiem sobie ulozyc odpowiednio a to moze byc moj klucz do sukcesu... Waze 70 kg i musze sobie cos ulozyc

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Co do treningu - ułóż go porządnie, bo póki co zrozumiałem, że ułożyłeś sobie kiedy nietrenujesz, a trening lecisz jaki ci przyjdzie do głowy.

Nie nie wszystko jest określone np dni na biceps,plecy np pon wt wolny sroda cwiczenia na klate czwartek wolny i pt np na nogi brzuch i sobota i niedziela wolna.