bieganie a chudnięcie

mam problem polega on na tym ze kiedy biegalem rok temu w wtorki czwartki soboty i niedziele zwiekszajac dystanse i ilosc czasu biegania strasznie tracielem na wadze wygladalem jak suchotnik obecnie wygladam dosyc zdrowo wzialem sie za cwiczenia jakis efekt jest jednak nie chce tego stracic przez schudniecie pytanie brzmi mam jesc regularnie ? czy poprostu wszystko jak najczesciej i jak najwiecej ? bieganie przed sniadaniem jakby coś

kwestia jakie tematy przeczytałeś? warto zaczać od tematu dieta ułóż sam w tym dziale w postach podwiesoznych

Ciezko napisac nie wiedzac co dokladnie jesz. Jezeli nie chcesz stracic masy i biegac to zwiekszasz ilosc kcal.

jem wszystko praktycznie niczego sobie nie odmawiam

niczego sobie nie odmawiam a chudnę. Czekam na dietę tak wróżył nie będę.

Skoro jesz wszystko i chudnie to jedz wiecej.