Carb cycling do oceny, 70kg

białko : 180g

LC ww na poziomie 150g
MC ww na poziomie 200g
HC ww na poziomie 280g

tłuszcze: 140g


takie proporcje? węglowodany obciąć chyba tylko na LC bo wychodzi 180 a powinno być 150, a tak to chyba ok jest z ww

jeśli się kcal zgadza ok :)

swoje kcal obliczyłem ze na 2700 jestem na 0

nadwyżka tak 700 to wychodzi 3400.
czyli na 3400 trzymac na treningu wysoko intensywnym ?

czy tak jak ty podałeś tam, między 2800 a 3000 ? bo coś to mało sie mi wydaje :P zawsze miałęm kcal nie mniej jak 3400

Skoro wczesniej tak miales i wiesz jak organizm reagowal to tak zrob.

Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-04 14:37:48

TEMAT TUTAJ PRZENOSZE :) :
https://www.sfd.pl/Carb_Cyling_na_mase._70kg__POPRAWIONA-t778195.html#post5

Prosze Was o kontynuowanie wypowiedzi.