Naderwanie czworogłowego - rozciąganie blizny przebudowanej

W okolicach 15 miesięcy temu podczas (prawdopodobnie) rozciąganie na treningu bokserskim naderwałem w/w mięsień. Nie pamiętam momentu, gdyż nie było to bolesne; zauważyłem to dopiero za 2-3 dni, więc uraz nie był szczególnie dokuczliwy. Zbagatelizowałem sprawę licząc, że to tylko naciągnięcie, i samo się doprowadzi do porządku. Faktycznie, z czasem ból stawał się coraz mniejszy i liczyłem, że zniknie całkiowicie- niestety to nie nastąpiło. Przez rok wytworzyła mi się blizna w miejscu naderwania, która w konsekwencji doprowadza do skurzczenia i bólu przy ruchu nogi/biodra. Po wizycie u ortopeda uczęszczam na zabiegi rehabilitacyjne ( elektro, krio, laser, terapia manualna)), lecz na razie efekty są słabo odczuwalne; zdaniem lekarza to stara blizna, stąd też wymaga cierpliwości. Ktoś miał podobna przypadłość i może zna sposoby domowe, którymi mógłbym sobie pomóc ?

Nie.

Dziękuję; Twoja rzeczowa odpowiedż bardzo mi pomogła - zastosuję sie do rad. Leci SOG, i jeszcze raz dziękuję.

stara blizna to slabo

ja jak naderwalem miesien stosowalem zimne cieple prysznice na przemian ta te okolice i gdy juz zaczelo sie goic wprowadzalem cwiczenia silowe