co robie nie tak? pomocy

dziwisz sie.... na odwodnieniu....., ona ma bardzo malo tłuszczu tam jest falda ok 1mm
wtedy kazda żyła pod spodem jest widoczna

To sa zyly,ale wiekszosc pan takowych nigdy nie zobaczy spod zwalow sadla. Dobra,przestan sie targowac I zacznij za******lac albo sie glodzic,bo ww panie czy chude czy napakowane to cos robia

no to nieapetyczne jest az, ale co kto lubi, moze jak sie nie odwadnia to lepiej to wyglada. Swoja droga pamietam kiedys jak 5kg mniej musialam zazyc (lekarz przepisal na nerkowe sprawy) 2 tabletki furosemidu.. o jak nagle pieknie czlowiek wyglada to az zal ze to niedozwolone normalnie :D
dobra, do sedna, pomijajac diete ktora musze przemyslec, bo od weekendu jem jak slon i w ogole wszystko zawalilam, co mam robic na silowni? Oczywiscie ze wole miesnie niz ten brzuch ;) Ale na poziomie szczuplosci, ktory ja lubie czyli na dzien dzisiejszy u mnie -5kg?

Martucca, ta pani fajna, ale górę to ona ma przez pana doktora rozbudowaną a nie przez siłownię

Koleżanko, rozmawiamy o umięśnieniu czy o pracy chirurga plastyka?

Ale na poziomie szczuplosci, ktory ja lubie czyli na dzien dzisiejszy u mnie -5kg?

Na ty, forum nie operujemy pojęciem "minus ileś tam kilo"
Jeśli chcesz wyglądać jak ta ćpunka, którą wkleiłaś- nie mamy o czym rozmawiać.

Poczytaj dzienniki dziewczyn, ułóż logiczną dietę, daj do poprawki, to wtedy zobaczymy co się da zrobić i czy współpraca z tobą ma jakikolwiek sens czy tylko tracimy czas

Martucca, nie wiem dlaczego masz zle nastawienie do mnie juz na poczatku. Dla Ciebie to cpunka a dla polowy swiata pieknosc, nie narzucaj swojego gustu. Akurat na zdjeciu ktore wkleilam to jej sie jeszcze o cpaniu nie snilo nawet.
A dlaczego jak chce byc szczuplejsza niz Twoj ideal to nie mamy o czym rozmawiac? Myslalam ze na forum kazdy dazy do wygladu jaki subiektywnie sobie wymarzyl, a nie do czyjegos zalozenia idealu. Ty bys nie chciala wygladac tak jak ja, a ja tak jak Ty, nie widze w tym problemu.
Oczywiscie uloze diete jak mi cos madrego przyjdzie do glowy, a dziewczyny poki co chcialabym prosic o rade jakie cwiczenia wykonywac i z gory bardzo dziekuje.

ok, to wrzuce dwa dni diety. Dzien pierwszy to moja dieta od miesiaca, na ktorej schudlam nadprogramowe 4kg. Dieta nr 2 to zestaw dzisiejszy, po ktorym sie ledwo ruszam.
Dzien nr 1 (od polowy maja do wczoraj, mniej wiecej podobna kalorycznosc i sklad)
0,5kg czeresni/wisni lub innych owocow sezonowych
musli z sokiem pomaranczowym (nie pijam mleka)
ryba w folii, duzy zestaw warzyw pieczonych lub smazonych na oliwie
lub miska zupy na wywarze warzywnym lub inny konkret obiadowy
3 kawalki razowca z warzywami lub salatka na oliwie.

Tak schudlam, czuje sie dobrze. Nie laczylam wegli z bialkiem, poprawila mi sie cera.

A dzisiaj zjadlam cos po czym na dluzsza mete wroca te kg i czuje sie tragicznie
3 kanapki z grahamki z lososiem, kawa, sok pomaranczowy.
salatka z krewetek z serem feta, oliwa, salata, rukola
wielki kawal smazonej ryby z warzywami i ryzem
znowu kanapki, z serem i warzywami.
Zaraz umre.

Oczywiscie od jutra wracam do tamtej diety, ale przestalam chudnac, na silownie chodze regularnie, co powinnam zmienic w diecie? Mysle ze te owoce ale ja je tak kocham i zaraz sie skoncza truskawki wiec na razie odpada zebym odstawila.

Myslalam ze na forum kazdy dazy do wygladu jaki subiektywnie sobie wymarzyl, a nie do czyjegos zalozenia idealu

Lalique, i tu mamy pewien problem. Otoz masz prawdo do swoich idealow i nikt cie nie bedzie do niczego zmuszal. Tylko ze tu jest forum sportowe, gdzie idealy piekna sa pojmowane w sportowy, umiesniony sposob. Mimo ze mamy wiedze i/lub doswiadczenie, to z przyczyn filozoficzno-swiatopogladawych NIE CHCEMY doradzic ci sposobu osiagniecia sylwetki typu Kate Moss. My po prostu uwazamy to za niezdrowe wyniszczanie organizmu, bo takiej sylwetki NIE DA SIE osiagnac zdrowym odzywianiem i regularnymi cwiczeniami.

Osobiscie radze poczytac dzienniki dziewczyn (Lejjla, Zouzelina, Ann) jak i inne artykuly polecane w Koncepcji i Regulaminie dzialu:
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Na ich przykladach mozesz zobaczyc piekne, szczuple sylwetki, bez wielgachnych miesni (sorry dziewczyny ) osiagniete dzieki ZDROWEJ diecie i cwiczeniom SILOWYM. A jesli to cie nie przekona to przykro mi, bez zlosliwosci, ale nie jestes na odpowiednim forum. Powodzenia.

Mayu, ja podałam Kate Moss jako ciało które mi się podoba. Ale nie jestem kretynką, widziałaś pewnie moje zdjęcia i wiadomo że nie osiągnę figury nastolatki! Gdybym chciała być po prostu chuda jak patyk to nie poszłabym na siłownię tylko bym się głodziła. A przecież jem i ćwiczę, więc wydaje mi się że jestem na odpowiednim forum :) Ideał to jedno, ale własne możliwości i choćby zatrzymanie się po drodze w tych dążeniach to już będzie sukces. Umówmy się, Kate Moss nie będę :D

Ja rozumiem, i uwierz mi, jestesmy sklonne ci pomoc. Ale to oznacza ze MUSISZ stosowac sie do naszych zalecen - dieta okolo 1700kcal, trening silowy, dieta zbilansowana ze zdrowymi weglowodanami, duza iloscia bialka (najlepiej mieso) i zdrowymi tluszczami. Jestes na to gotowa?

no oczywiscie ze jestem gotowa, juz od 23 czewrca jestem gotowa i czekam :) moje metody nie zadzialaly wiec po to tutaj jestem :) jedyne na co nie jestem gotowa to jedzenie miesa. Ale za to ryby i owoce morza moge w ilosciach hurtowych. Podalam przyklad mojej diety w ostatnich tygodniach. Tylko teraz pytanie, czy jesli jadlam tyle czasu mniej kcal to czy nagle podskoczenie do 1700 mnie znowu nie utuczy?