duzy brzuch

witam
ważę 84kg przy wzroście 186cm, robiłem trening na masę i przytyłem przez pół roku 14 kg, ale niestety, wraz z masą przyszedł i brzuch.
Niestety nie mam możliwości stosowania żadnej diety (mam 17 lat i mieszkam z rodzicami). Staram się uważać na to co jem, nie jadam słodyczy, piję tylko wodę. Od 3 dni ćwiczę codziennie aerobik po 15 minut (skłony, wymachy itd.itd.itp) i zacząłem jeździć na rowerze ok.20 min dziennie. Czy pozbędę się w ten sposób tkanki tłuszczowej i czy zniknie mi oponka jak będę tak dalej ćwiczył ? Podkreślam, że to wszystko bez diety, ale z uwagą na to co spożywam. pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 84

Wzrost: 186

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 70

Obwód uda: 51

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: 5x w tyg szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko kosz, siatka i piłka nożna

Odżywianie: twaróg, mięso gotowane, ziemniaki, chleb biały, szynki, owoce i warzywa

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: -

Dlaczego nie mozesz trzymac diety ?

Ja mieszkam z rodzicami i daje rade choc poczatki byly ciezkie ( jeszcze w gimanzjum)

Raczej nikt nie podejmie się odpowiedzi czy schudniesz czy nie bez wyliczenia kalorycznosci, makroskladnikow etc

Pozdrawiam !

bo ledwie się godzą że chodzę na siłke, a co dopiero z dietą ;] poza tym jak dostane obiad to co mam powiedzieć ? "nie jem bo mam dietę" ?

Z czesci posilku napewno mozesz zrezygnowac i cos dorzucic do posilku

Kolejna sprawa to taka ze mozesz wliczyc posilek przygotowany przez rodziców

Sam mozesz cos ugotowac, rodzice na pewno sie uciesza

Inna kwestia ze procz obiadu inne posilki zapewne sam sobie przygotowywujesz

Mozna ? Mozna Da sie ? DA sie

po części masz rację, ale wszystkiego nie jestem w stanie zrealizować tak jak bym chciał :) a odpowiesz mi może na pytanie :) ??

Mysle ze jesli bedzeisz sie rozsadnie odzywiac, uprawiac sport sylwetka powinna sie ksztaltowac w odpowiednim kierunku

Jestes osoba młoda wiec zapodaj duzo warzyw, dorzuc do diety troche bialka,dodaj zdrowe tluszcze ,wyeliminuj cukry proste do tego 3x aero jakies FBW i efekty sie pojawia.. choc wolniej niz z dieta

Postaw przedewszystkim na aktywnosc fizyczna

Ja to nie wiem jak to się dzieje że ci młodzi tacy dupni są no masakra:P Co chwila jakiś młodzik ponad 190cm za niedługo 180cm to krasnale będą:)