Gain Bolic 6000

No masa przybywa;d

kurde, nacisnąłem sobie wyślij a nie dopisałem posta ale w sumie to dobrze.
Ale co masa przybywa? Jaka masa? Gdzie masa?
Nie masz niestety pojęcia o suplementach, przykro mi. A gadanie twoich kolegów - Jest masa etc to wiesz...
Poczytaj co nieco o tym. Pewnie jesteś ektomorfikiem wiec po pierwsze dieta a potem jakiekolwiek suple.
Masa to ci może i po kujawskim przyjść...

Tak jestem wiem ,że muszę mieć dietę ale jakbym brał gainera by mnie to zmotywowało do ciężkiej pracy no i jakbym brał to bym wcinał dużo żarła.

To najpierw takową dietę rozpisz a potem zastanowimy sie czy potrzebny jest Ci ten gainer. Poczytaj podwieszone posty w tym dziale.

Rano :
Platki owsiane, jeczmienne, ryzowe / chleb z twarogiem
Drugie sniadanie w szkole:
Chleb z jakas szynka albo serem i jogurt.
Obiad przed treningiem
ziemniaki/ryz/kasza jakies mieso surowka i mala ilosc sosu :)
30 min po treningu:
twaróg
Kolacja:
Gotowane jaja lub jajecznice

Dieta robiona w 5 minut. Kiedyś Tomq-Mag zrobił świetną mapkę ale nie mogę jej znaleźć :(
Tak czy siak idź do działu odzywianie i trening dla początkujących.
Nigdy nie wmawiaj sobie że by cię odżywka zmotywowała.