Heh spoczko chłopaki :)
To może zacznę tak jestem Tapicerem i pracuje od poniedziałku do piątku od 7-15 czasami i w soboty.
6;15 pije białko, bo z rana ciężko mi co kol wiek jeść
8 rano jem jakieś musli batona czy tam banana....
10-11 mam śniadanie. Jem przeważnie kanapki (jest lato wiec wszystko z ogróda pełno warzyw. ) do Tego pije yogurt. Gdzieś około 8 kanapek + jogurt (oczywiście codziennie nie jem tego samego, czasami zjem z pasztetem a czasem z tunczykiem czy z rybą.
15:30 mam obiad ... surówka, pierś z kurczaka, ziemniaki, mizeria + kompot. (oczywiście obiady też są różne zależy co mamie zachce się gotować... ale mięcho przeważnie jest.
16:30 piję jakiś dopalacz przed treningowy i lece na siłkę.
17:00 rozpoczynam trening (jakoś godzinka półtorej ćwiczę)
18:30 (po treningu piję carbo) 15-20 min później piję białeczko (mam wpc ostrowie 80)
19:20 Jem
ryż z jogurtem lub tuńczyka z chlebem... później wychodzę na dwór wracam około 23 i idę spać...
I tak w sumie codziennie już od 6 miesięcy odkąd pracuję :P. Najbardziej martwi mnie brak przyrostów łapy mam małe chociaż znajomi mówią że jest okej ...