Pytania na temat HBW.

Witam. Mam zamiar niedługo zmienic plan treningowy. Zaciekawil mnie system hbw. O ile sie nie myle to skrot od Half body workout. Czyli na jednej sesji trenujemy polowe swojego ciala.. Nigdzie nie moglem znalesc szczegulowych informacji dotyczacych wlasie tego trenigu. Prosze o wyjasnienie na czym to polega? W jakie dni mam cwiczy? Ile serii stosowac a daa partie? No i jak podzioelic cialo na dwie czesci?

Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-06-05 14:03:27

Ankiete uzupełnij.


Przód/tył lub góra/dól.

Co do ilości serii to 3-5 w zależności od ilości ćwiczeń i twojego poziomu wytrenowania.

Ilośc dni treningowych to zależy też od twojego poziomu wytrenowania, góra/dół można zrobić w systemie:

góra/dół/off/góra/dół/off/off choc mozna też i zrobic 3x w tygodniu.

ale już z przód/tył polecałbym 3x w tygodniu w systemie

przód/off/tył/off/przód/off/off,
tył/off/przód/off/tył/off/off

itd.