Orzechy włoskie czy olej słonecznikowy nie rafinowany

Knuje w mojej diecie nad proporcjami kwasów wielonienasyconych i jednonienasyconych. Źródło jednonienasyconych jest dosyć oczywiste - oliwa. Przy wielonienasyconych mam mały dylemat: orzechy włoskie, czy olej słonecznikowy nierafinowany. W tabeli wszystko wygląda ładnie. W wielu wątkach czytałem o orzechach, ale raczej mało osób stosuje taki olej. Czy będzie godnie zastępował włoskie?

Lepsze od wloskich sa orzechy nerkowca.
a tej oliwy nie polecam, proponuje oliwe z oliwek.

pod jakim względem lepsze?

tłuszcze jednonienasycone zelazo, zapobiega niedotlenieniu organizmu. pozatym rozmawiałem z Maszewskim i nawet on powiedzial ze lepsze nerkowce niz wloskie..hmmm chyba sie zna czyż nie??
Bo ja uwazam ze tak..

Mi chodzi o tłuszcze wielonienasycone, a nie jednonienasycone...

najlepszymi orzechami jeśli chodzi o wzgląd na wielonienasycone są włoskie \
możesz nawet rozmawiać z papieżem zdania nie zmienię

A jak ma się porównanie orzechów włoskich do oleju słonecznikowego?

olej słonecznikowy to w więkoszći o6 więc nie polecam ni jak!

wielonienasycone ze maja oki racja..
ale ja trzymam sie zdania maszy ze nerkowce lepsze mimo iz maja jedno..a wielo mozna w inny sposob dostarczyc..
wydaje mi sie ze papiez nie bedzie mial o tym pojecia, dlatego słucham Maszy i innych kulturystów..ale skoro Ty uwazasz ze lepsze wloskie to jedz widocznie na konsultacji u papieza byles;)

tak byłem pobłogosławił mnie
Porównanie żadne tak jakby porównywać oliwe do lnianego
ale tak kulturyści mają zawsze rację wychodzmy z tego założenia
pozdr