Carice_początek

Witam wszystkich. Jestem nowa na forum. Zaczynam wątek/ dziennik. Załączam wstępne informacje. Na bieżąco będę śledzić Wasze wypowiedzi i czytać literaturę obowiązkową; proszę o wyrozumiałość gdy coś pominę lub do czegoś się nie dostosuję :)
Zdjęcia dołączę później.
Jeśli umieszczam te informacje w złym miejscu, proszę o info. Na razie nie doszukałam się jak założyć dziennik i czy ma to się znajdować na innym forum.
INFO O MNIE:

CEL:
1. redukcja tłuszczu
2. umięśnienie i ujędrnienie, głównie: brzuch, uda, pośladki, plecy, ramiona; w sumie wszystko :)

Wiek : 27
Waga : 61-2 kg
Wzrost : 172 cm
Obwód w biuście : 94 cm
Obwód pod biustem : 74 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm
Obwód na wysokości pępka : 69 cm
Obwód bioder : 94 cm
Obwód uda: 52 cm
Obwód łydki: 33 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biodra, uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia, biegi, spinning (około 3-4 razy tygodniowo)
Co lubisz jeść na śniadanie: kawa, woda, twaróg
Co lubisz jeść na obiad : mięso duszone z warzywami/ surówką
Co jako przekąskę : nie jem przekąsek
Co jako deser : nie jem deserów po posiłku
Mocne strony: nie pije napojów gazowanych, nie jem fast foodów, mało węglowodanów prostych
Słabe strony: słodycze- przynajmniej raz w tygodniu zdarza mi się spora wpadka
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: to co jest dostępne w klubie fitness/ siłowni
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-carnityna
Stosowane wcześniej diety : Diamondów/ proteinowa/ własne mix-y

Będę chciała ułożyć dla siebie odpowiednią dietę oraz trening i oczywiście wprowadzić to ostro w czyn

Cześć

Wklej zdjęcia sylwetki, bo po wymiarach widzę, że żadne odchudzanie nie jest ci potrzebne...

Poza zdjęciami sylwetki daj też zdjęcia swoich fałdów skórno-tłuszczowych na udzie, brzuchu i z boku, na wysokości talii. Ma to wyglądać =/- tak:





Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-30 13:23:16

Zdjęcia wg wytycznych.

Kolejne, nie wiem jak się wkleja więcej na jednym poście.

następne

bok

fałdki

fałdki II

fałdka udo

Mam pytanie odnośnie diety. Czytałam na forum, ze po treningu powinno się spożyć posiłek białkowy, przed treningiem także coś. Co w przypadku gdy trenuję siłowo dopiero około 20 wieczorem. Aeroby natomiast z rana, na czczo...

Ale carice ja mam duze watpliwosci co do redukcji tluszczu, de facto masz go bardzo malo, kazde zmniejszenie jego ilosci przy tym poziomie umięśnienia moze grozic utrata okresu, czyli zaburzeniami hormonalnymi.

Zrobmy tak, wpisz swoj trening silowy jaki wykonujesz, zobaczymy co to jest poprawimy
Diete ulozymy pod optymalny wzrost czystych miesni i zrobimy ladna przemiane