Chcem schudnac Wiem co z tym sie wiaże

Witam chcialbym troszke zredukowac swoja wage .
Wiem ze potrzeba do tego czasu i poswiecenia.
Lech pomimo ze posiadam obydwie te cechy nie wiem od czego zaczac
I chciałbym zeby ktos mnie w tym pokierowal.

Waze 87kg wzrostu mam oko 180cm. Mam 15lat
Ostatnimi czasy zaczolem jezdzic wieczorem rowerem ok 2h.
Z testow sprawnosciowych na lekcjach WF wynika ze i tak jestem w miare wysportowany . Prosze o porady co moge zastosowac .
Bardzo dziekuje za kazda odpowiedz

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Prosil bym o jakies konkrety I wieksze wytlumaczenie

https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

https://www.sfd.pl/Dieta,_Trening,_Pomiary__Narzędzia_SFD-t727394.html

czytaj prosze podwieszone tematy

i zauważ, że ten dział jest dla niezarejestrowanych - cała reszta działów dla zarejestrowanych userów.