Rzucenie palenia

Cześć,mam na imię Jarek,mam 33 lata,właśnie rzuciłem ponad 17-o letni ciąg palenia papierosów,jest to mój pierwszy taki od 17-u lat.Niedawno zaprzestałem picia alkoholu,przesadzałem.
Moim niespełnionym młodzieńczym marzeniem było wyglądać jak Arnold S.
Kilka lat temu ćwiczyłem,stosowałem dietę i ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych torsu,co drugi dzień.Taki system ćwiczeń przynosił zadowalające rezultaty.Po trzymiesięcznym treningu wyciskałem 20 kg więcej...
Miałem wtedy jednak 23-25 lat,przez te kilka lat dużo piłem alkoholu i paliłem ponad paczkę papierosów dziennie.
Czy wrócić do tamtego systemu treningowego,może macie jakieś sugestie.Pozdrawiam.

Po pierwsze gratuluję rzucenia fajek. Może nie palę tak długo, ale wiem coś o tym jak ciężko rzucić. Zapraszam do działu trening dla początkujących i zaawansowanych, poczytać jakieś artykuły. Z Twojego opisu wynika, że trening, który robiłeś to fbw(full body workout). Uważam, że powrót do niego to dobry pomysł, na pewno lepszy niż ćwiczenie najbardziej popularnym obecnie treningiem splitem(trening dzielony), który IMO jest mniej efektywny od fbw.

zapraszamy do treningu dla początkujących- najpierw jakiś krótki FBW(np- przysiad, rdl, płaska, wiosło, wycisk stojąc na barki, drążek podchwytem) i na rozruszanie, potem coś się dołoży. Dietę machniesz w odzywianiu(dopasujesz ją do celu) i będzie gitarra
Również gratki, z okazji wejścia na "dobrą drogę"

Jak najbardziej aktywność fizyczna.

nie chce zaśmiecam dlatego tu napiszę...

jest wogole sens trenować pod kondycję bedąc za leżnym od dymu tytoniowego w pomieszczeniach??
co jak co ale dziennie sie go troche nawdycham, i trochemnie to psychicznie meczy nie mowiac o zdrwiu poniewaz ciagle myśle czy to tak meeega szkodzi na kondycji
;/ i mnie bierze:(

Dlaczego jesteś zależny od dymu?

Witajcie,dziękuję wszystkim za wiadomości.Dzisiaj drugi dzień bez papierosa,byłem na siłowni,przećwiczyłem wszystkie grupy,jest ciężko.W piątek planuję zabrać się za trening uczciwie.Planuję przez miesiąc ćwiczyć nie używając odżywek,uważam że muszę sprawdzić wcześniej swój organizm,muszę poznać jego możliwości i wtedy zobaczymy.
Jeszcze raz dziękuję że zechcieliście ustosunkować się do mojego pisma,dzięki za rady i wsparcie.Pozdrawiam.

eL- jest

no masz racje