Maolat122/Dziennik

Witam wszystkich, od dłuższego czasu zbierałem się za to i w końcu znalazłem czas ;).
Moim celem jest sprawdzenie efektywności ćwiczeń z książki "Trening siłowy bez sprzętu" Olivier Lafay. A więc opisze powoli:


===================Trening========================


Cały trening zaczyna się od sprawdzenia swojej siły na podstawie tych ćwiczeń dostajemy przekierowanie do przystosowanego planu
FOTO:




A więc przystosowali mi plan treningowy II Wygląda on tak
Poniedziałek,Środa,Piątek

3 serie ćwiczenia B(http://img34.imageshack.us/img34/8412/141as.jpg)

3 serie ćwiczenia A1(http://img823.imageshack.us/img823/1148/131ii.jpg)

1 serie ćwiczenia D(http://img64.imageshack.us/img64/3678/154ao.jpg)

3 serie ćwiczenia C1(http://img339.imageshack.us/img339/7222/145hs.jpg)

3 serie ćwiczenia E(http://img39.imageshack.us/img39/5857/155ldg.jpg)

3 serie ćwiczenia F(http://img9.imageshack.us/img9/9185/163mo.jpg)

3 serie ćwiczenia G(http://img843.imageshack.us/img843/7296/167jb.jpg)

3 serie ćwiczenia K2(http://img41.imageshack.us/img41/9310/184vh.jpg)

Wtorek,Czwartek
Trening Tajskiego boksu

Sobota, Niedziela
Odpoczynek

===================DIETA=======================
Za wiele nie wniosę, mam zamiar ograniczyć słodycze, smakowe napoje, tłuste potrawy, skórki od kurczaka.


Od jutra zaczynam więc przed treningiem dodam foto i jakieś informacje ogólne typu waga/foto jak to teraz wszystko wygląda :)/

no to powodzenia!

Powodzenia

Ja leci trening, bo już tydzień minął od pierwszego wpisu, a notek nie ma