duża motywacja, proszę o podpowiedź ! :)

oki rozumiem, w jeden dzień trening A, w następnym B, dzięki za odp :)

Bardzo ładna sylwetka, zwłaszcza talia robi wrażenie

Powodzenia

Najlepiej bys go robila, ten trening, minimum 2x w tygodniu tak by cwiczyc na silowni 2x w tygodniu, 3 bylo by jeszcze lepiej
i robisz AiB A i B

to mój dzisiejszy jadłospis, gdyby któraś z Was miała chwilkę wolnym czasie rzucić na niego okiem byłabym bardzo wdzięczna




Zmieniony przez - gipsy19 w dniu 2011-05-14 15:38:50

i jeszcze zapomniałam dodać, że dwa razy dziennie biorę tran, dzisiaj był do śniadania i do obiadu.

co do treningu, to zorientowałam się dzisiaj, że wymieniony na poprzedniej stronie plan robię - kończę drugi miesiąc, więc chciałabym już spróbować wolne ciężary. Umówiłam się z trenerem, który mnie do tej pory prowadził, że go zmodyfikujemy. Oczywiście chętnie przyjmę każdą radę :)

oraz mam takie pytanie czy byłaby szansa aby przenieść ten temat do dzienników treningowych dla początkujących ?? bo chyba tam go powinnam podwiesić od początku :)

moge przeniesc tylko ze dzienniki to dzienniki, nie dzial doradczy

nie pij mleka uht to nic zdrowego

zaraz o czym ty mowisz, jaki trening robisz i jakie wolne ciezary, ten co wspominamy jest wlasnei na wolnych ciezarach

dobrze, to może faktycznie lepiej żeby post został tu gdzie jest teraz

sorry namieszałam trochę z tym treningiem, od przyszłego tyg zaczynam z wolnymi ciężarami tak jak mi poleciłaś wcześniej 3 x w tyg

mleko w takim razie wyrzucam

a czy warto abym dodatkowo dorzuciła jeszcze brzuszki w domu ?? (do tej pory robiłam 3 razy w tyg na siłce)

robienie brzuszkow procz wprawiania sie w.. "robieniu brzuszkow" nic nie wnosi ani w sile ani w szynkosc chudniecia ani ilosc tluszczu na brzuchu. Ale jak masz czas to rob, tylko IMO lepiej go mozna wykorzystac robiac w tym czasie np GPP

rozumiem ale może to głupie pytanie ale co jest GPP ??

oraz już dla 100% pewności zapytam czyli na jednym treningu robię najpierw ćwiczenia z planu A po kolei, a następnie z planu B po kolei ?

a także z tego co się orientuję warzyw mam nie wliczać do dziennego bilansu?

w ogóle to dzięki wielkie za szybkie odp :)

przyklady znajdziesz tutaj
https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html

warzyw nie licz