Dieta na redukcje i pytanko:)

8:00
Mleko 3.2% 200ml
Płatki owsiane 50g
3 jajka
Oliwa z oliwek 10ml
11:00
Pierś z kurczaka 150g
Ryż brązowy 50g
Oliwa z oliwek 10ml
13:30
Mintaj 200g
Ryż brązowy 50g
Oliwa z oliwek 10ml
Sałatka z pomidora
16:30
Pierś z kurczaka 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
19:30
Mintaj 200g
22:00
3 jajka

Trochę monotonnie to wygląda ale chyba najtaniej :) Co powiecie na taka diete ??

Do tego zaczynam HIIT 3x w tygodniu nie wiem jeszcze czy nie zaczac chodzic na silownie tak 2x w tygodniu czy lepiej tylko HIIT tak 4x w tygodniu?? (HIIT na rowerku stacjonarnym robię tak ze 30s max potem 60s normalnie 5x . Nie jestem pewien czy tak jest dobrze ale po zrobieniu dopiero po 10 min dochodzę do siebie:P)

Posiłkiem przed treningowy jest ten o 13:30 tak o 14:30 HIIT albo Silka jeszcze nie wiem i potem o 16:30 znowu papu:)

Według "Body Buildera 1.0.1" wygląda to tak :

Odżywianie - podsumowanie:
- białko 189,51 g
- tłuszcz 74,40 g
- węglowodany 180,21 g
- kalorie 2081,40 kcal
Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 0,80 g/kg
- węglowodany 1,94 g/kg
- kalorie 22,38 kcal/kg

waga 93kg wzrost 177cm

Powiedzcie mi moge np. 3x w tygodniu hiit i do tego 2x areoby 40 60 min ?? np.(pon. hiit wt. areoby sr. hiit . czw. areo piatek hiit )?
Czy lepiej np. ( pon hiit wt. silka śr.hiit czwartek silka piatek hiit) ??

HIIT nie robi się 4x w tygodniu. Zrób trening siłowy 3x w tygodniu i do tego możesz dać 2x HIIT, o ile jesteś w stanie go prawidłowo wykonać. Szczerze wątpię, bo do tego trzeba mieć przygotowany organizm. Poza tym na rowerze to trochę lajtowy trening jest. Wielu ludziom wydaje się, że robią HIIT, w rezultacie jest to zwykły trening interwałowy. Na początek zrobił bym w DNT zwykłe aeroby i nie zaczynał od jednego z cięższych treningów. Nie zaczynaj od dupy strony i nie wyczerpuj bodźców.

to moze zostac narazie tylko na areobach tak 6-7 z w tygodniu po 60 min . A cos o diecie moze byc bo cos za duzo energi mam i nie mam z nia zbytnio co zrobic na codzien:/