Witam. Jakie rozwiązanie będzie lepsze?

Jakie białko polecilibyście mi zakupić? W jaki sposób je dawkować? Na opakowaniu z reguły jest napisane 3 x dziennie po 30g. Czy nie wystarczą mi 3 dawki ale kolejno 15g,15g,30g? Dziennie brakuje mi około 40 g białka w diecie.

no to jak brakuje Ci 40g to tyle uzupełniasz z odżywki
bierzesz w jednej porcji lub dzielisz jak Ci wygodnie

białko dawkuje sie wg brakow w diecie. a jakie wybrac to zalezy jaka iloscia kasy dysponujesz, jak bardzo zalezy ci na walorach smakowych itp.

A więc każdego dnia brak wynosi około 30-40g białka. W jaki sposób je rozłożyc najlepiej w ciągu dnia? Trenuje 4 razy w tygodniu: pon,wtorek,piątek,sobota. Jesli chodzi o walory smakowe to przydałoby sie w miare znośne(zamierzam je przyjmowac z wodą a nie mlekiem). Kasa się znajdzie, ile trzeba będzie.

miedzy posilkami/po treningu, zalezy to od tego jak masz rozlozone i jakie posiłki

a dobrej jakosci i super w smaku moge polecic te:
https://sklep.sfd.pl/Syntrax_Whey_Shake-opis25933.html 

Dziękuję bardzo. Zamówie to białko. Pozdrawiam serdecznie :)

Nie ma sprawy, pozdro

Zapytam jeszcze o jedną rzecz. Jaki stosunek białka, węglowodanow i tłuszczów zastosowac przy układaniu diety mającej na celu redukcje? W róznych artykułach na forum są różne opinie na ten temat.. Jedyna zgodność to 2g białka/kg suchej masy ciała. A co z weglami i tłuszczem?

0,6-0,8 tłuszczy reszta węglami do deficytu ok -300kcal.

Ile wazysz? ekto, endo?

endo, 68 kg

Daj wiecej białka tak z 2,3-2,4 reszta tak jak Ci napisałem