Ariosti

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1533

napisanych postów

Imię Kornel

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Chełm

O mnie b.d.

Zainteresowania muzyka, fizyka

Dieta CKD, Low Carb

Uprawiane sporty piłka nożna, siatkówka, tenis stołowy

Ostatnia aktywność 02.01.2020 (12:21)

Data rejestracji 09.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dawkowanie i mieszanie kreatyny, beta alaniny i cytruliny. witajcie, mam pytanie do bardziej doświadczonych osób ode mnie. jak najlepiej przyjmować te 3 suplementy? na opakowaniach zalecane dawkowanie to 5g kreatyny, 3g beta alaniny i 5g cytruliny. waga: 75kg mój trening to: wtorek, czwartek,	18	2016-12-30 07:30
Odżywianie i Odchudzanie	MAN Scorch Reveal The Steel, data ważności witajcie, potrzebuję waszej porady. jakieś półtora roku temu stosowałem man scorch reveal the steel. zostało mi niecałe pół opakowania. data ważności jaką znalazłem na opakowaniu to 4.2014, czyli w chwili obecnej 4 miesiące po terminie. myślicie,	4	2014-08-29 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny. dodatkowo: - po przebudzeniu glutamina i bcaa - trening o 10:00 - po treningu siłowym, tj 12:00, wpc, glutamina, bcaa. - 5 l wody dziennie - zielona herbata,	6	2014-01-11 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - Dieta do oceny waga: 66kg wzrost: 173cm dieta: suma dobowa: 3000kcal, 195g (25%) białko, 65g (20%) tłuszcze, 410g (55%) węglowodany 1 posiłek 130g - makaron z pszenicy durum 130g - twaróg półtłusty 12g - olej lniany 100g - owoce	4	2013-03-27 15:04
Trening dla początkujących	[MASA] Plan na najbliższe 6 tyg. Poprawilibyście coś, czy może być? waga 66kg, wzrost 173cm. plan na najbliższe 6 tygodni. trening: przy każdej partii 2 wersje(zamiennie co tydzień). nogi: przysiady przednie 4x8 wykroki 3x10 prostowanie siedząc 3x15 żuraw 4x10 uginanie leżąc 3x15 wspięcia	3	2013-03-27 00:58
Odżywki i suplementy	Jakie białko zamiast Syntrax Whey Shake - 2270g ? Jestem na redukcji. witam. ostatnio przyjmowałem białko syntrax whey shake - 2270g. teraz jednak nie mogę go znaleźć w sprzedaży. jakie inną odzywkę białkową byście mi polecili? jestem na redukcji. zalezy mi na dobrym składzie i smaku. mogę przeznaczyć	16	2011-07-20 14:26
Odżywki i suplementy	Które z podanych białek polecilibyście mi kupić? które białko z podanych poniżej uważacie za najlepsze i polecilibyście mi kupić? dodam, że przyjmować je chcę po treningu o godzinie 16 i do ostatniego posiłku przed snem koło 22. optimum whey gold standard 100% - 2270g futurepro iso pro whey -	8	2011-07-21 12:56
Trening dla początkujących	Czy dobrze dobrałem ilość powtórzeń? witam. jestem na redukcji. od 3 miesięcy ćwiczę planem fbw. uda: przysiady ze sztangą na barkach - 3 serie, 15 powtórzeń, 15 powtórzeń łydki: wspięcia na palce w staniu - 2 serie, 15 powtórzeń plecy: podciąganie na drążku w wąskim	13	2011-07-20 15:09
Trening dla początkujących	Domowa siłownia witam. dysponuję środkami 20 tyś złotych. chciałbym za to wyposażyć domową siłownię. jaki sprzęt polecilibyście mi kupić. jakie urządzenia są według was niezbędne? pozdrawiam :)	5	2011-06-07 15:48
Odżywki i suplementy	Sposób przyjmowania białka. witam. większość ludzi rozpuszcza białko w mleku lub w wodzie. ja jednak zastanawiam się czy można je przyjmować na sucho, popijając na koniec wszystko szklanka wody. czy taki sposób jest do zaakceptowania? co myślicie na ten temat?	16	2011-05-18 13:47
Odżywki i suplementy	Pytanie odnośnie przyjmowania białka. czy dobrym wyjściem będzie przyjmowania jednej porcji białka między 1 i 2 śniadaniem, drugiej porcji po treningu(a może lepiej przed treningiem?), a trzeciej porcji przed snem jako ostatni posiłek? proszę o rady ;)	15	2011-05-15 23:40
Trening dla początkujących	Czy ktoś mógłby rzucić na to okiem? o mnie: wiek:19 wzrost:173 waga: 68 staż treningowy: 1rok biceps: 36 klatka: 104 pas: 80 dieta: zbilansowana, 2400 kalorii, 2g białka, 1 g tłuszczu, 4g węglowodanów na kg masy ciała trening budujący , oparty na ćwiczeniach	11	2011-05-12 23:08
Odżywki i suplementy	Witam. Jakie rozwiązanie będzie lepsze? jakie białko polecilibyście mi zakupić? w jaki sposób je dawkować? na opakowaniu z reguły jest napisane 3 x dziennie po 30g. czy nie wystarczą mi 3 dawki ale kolejno 15g,15g,30g? dziennie brakuje mi około 40 g białka w diecie.	11	2011-05-12 23:06
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie treningu na bieżni. czy szybki marsz na bieżni 6km/h, 5 razy w tygodniu można zaliczyć do treningu aerobowego? czy da jakieś znaczące efekty w postaci zgubienia nadwagi? pozdrawiam ariosti.	3	2011-05-10 21:23
Trening dla początkujących	Plan do oceny. o mnie: wiek:19 wzrost:173 waga: 68 staż treningowy: 1rok biceps: 36 klatka: 104 pas: 80 dieta: zbilansowana, 2400 kalorii, 2g białka, 1 g tłuszczu, 4g węglowodanów na kg masy ciała trening budujący, oparty na ćwiczeniach	0	2011-05-09 18:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dawkowanie i mieszanie kreatyny, beta alaniny i cytruliny.	2016-12-30 09:07
Odżywki i suplementy	Dawkowanie i mieszanie kreatyny, beta alaniny i cytruliny.	2016-12-30 08:47
Odżywki i suplementy	Dawkowanie i mieszanie kreatyny, beta alaniny i cytruliny.	2016-12-30 08:21
Odżywki i suplementy	Dawkowanie i mieszanie kreatyny, beta alaniny i cytruliny.	2016-12-30 07:47
Odżywianie i Odchudzanie	MAN Scorch Reveal The Steel, data ważności	2014-08-29 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	MAN Scorch Reveal The Steel, data ważności	2014-08-29 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny.	2014-01-11 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny.	2014-01-11 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny.	2014-01-11 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - Dieta do oceny	2013-03-28 01:18
Trening dla początkujących	[MASA] Plan na najbliższe 6 tyg. Poprawilibyście coś, czy może być?	2013-03-27 15:00
Odżywki i suplementy	Które z podanych białek polecilibyście mi kupić?	2011-07-21 13:33
Odżywki i suplementy	Jakie białko zamiast Syntrax Whey Shake - 2270g ? Jestem na redukcji.	2011-07-21 12:22
Odżywki i suplementy	Jakie białko zamiast Syntrax Whey Shake - 2270g ? Jestem na redukcji.	2011-07-21 10:53
Odżywki i suplementy	Jakie białko zamiast Syntrax Whey Shake - 2270g ? Jestem na redukcji.	2011-07-21 10:43
Trening dla początkujących	Czy dobrze dobrałem ilość powtórzeń?	2011-07-20 15:51
Trening dla początkujących	Czy dobrze dobrałem ilość powtórzeń?	2011-07-20 15:49
Trening dla początkujących	Czy dobrze dobrałem ilość powtórzeń?	2011-07-20 15:41
Trening dla początkujących	Czy dobrze dobrałem ilość powtórzeń?	2011-07-20 15:33
Trening dla początkujących	Czy dobrze dobrałem ilość powtórzeń?	2011-07-20 15:26
Trening dla początkujących	Czy dobrze dobrałem ilość powtórzeń?	2011-07-20 15:13
Odżywki i suplementy	Jakie białko zamiast Syntrax Whey Shake - 2270g ? Jestem na redukcji.	2011-07-20 14:50
Odżywki i suplementy	Jakie białko zamiast Syntrax Whey Shake - 2270g ? Jestem na redukcji.	2011-07-20 14:47
Odżywki i suplementy	Jakie białko zamiast Syntrax Whey Shake - 2270g ? Jestem na redukcji.	2011-07-20 14:42
Trening dla początkujących	Domowa siłownia	2011-06-07 16:02
Trening dla początkujących	Domowa siłownia	2011-06-07 16:02
Trening dla początkujących	Domowa siłownia	2011-06-07 16:01
Odżywki i suplementy	Sposób przyjmowania białka.	2011-05-18 17:04
Odżywki i suplementy	Sposób przyjmowania białka.	2011-05-18 15:25
Odżywki i suplementy	Sposób przyjmowania białka.	2011-05-18 14:47