42 lata ze dwa lata jak wziąłem się za siebie.
Na początku rower parę tysięcy przejechane teraz na zmianę z bieganiem. Jeden dzień 7 km następny około 20 km rowerem. Dwa dni w tyg wolne.Do tego 100 pompek, przysiadów,skłonów.
Śniadanie - 100g płatki plus jogurt 150ml
2 śniadanie -kanapka składak (chleb własnego wypieku i w środku różnie, żółty ser lub wędlina)
Obiad jakieś tam normalne domowe, bez szaleństw jeśli chodzi o ilość.
Podwieczorek kanapka lub jabłko
Kolacja 19 jedna kromka chleba z żółtym lub wędliną i kubeczek serka wiejskiego.
Praca różnie siedząca za kółkiem lub 4-6 godzin na stolarni.
Bez ciśnienia bo jestem właścicielem.
Przez te dwa lata w zasadzie przez pierwszy łącznie zrzuciłem 20 kg. Teraz stoi w miejscu od pół roku.
W lipcu zeszłego roku wycieli mi prawie całą tarczycę od tamtej pory na hormonach.
Czyżby to było przyczyną?
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 42
Waga: 95
Wzrost: 174
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 100
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brzuch
Aktywność w ciągu dnia: Praca na stolarni 4-6 godz lub 6-8 godzin za kółkiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Naprzemiennie 7km biegu na następny dzień 20 km rowerem dwa dni w tyg wolne.
Po 100 pompek, przysiadów i skłonów.
Odżywianie: Wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma, chyba
Stan zdrowia: Nadciśnienie, ostroga pięty, dna moczanowa. Prawie cała usunięta tarczyca biorę chormony
Preferowane formy aktywności fizycznej: Godzinę dziennie, chyba rower.Wolałby biegać ale daje mi znak kontuzja kolana.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie
Stosowane wcześniej diety: Nie