green_tea

dzięki dobra kobieto
a jeszcze podpytam o wykluczeniu na stałe ww. Które miałaś na myśli? Na stałe to tak aż po grób???

acha

50 g ww aż po grób? z czego w takim razie powinnam zrezygnować?

niekoniecznie 50g to dopiero bedziesz mogla sprawdzic po jakims czasie, jak schudniesz i bedziesz starala sie okreslic ile ww twoj organizm bedzie tolerował, ale nie sadze by bylo to mniej niz 100g, zwlaszcza ze nasz mozg spala tyle
50g jest na odchudzanie
a zrezygnowac nalezy ze wszytskich ww prostych, oczywiscie cukru i bialej maki i byc moze skrobi jezeli bardzo latwo sie tyje, reszta nieprzerobiona jest ok

Do edytowania postów służy ta karteczka z żółtym ołówkiem

dzięki magosa:)
musiałam się z tym wszystkim przespać i efekt taki, że jutro o 14 siłownia. Plan jest następujący:

Trening A
Superseria 1:
-Przysiad ze sztangą na plecach lub sztangielkami trzymanymi na wysokości barków - 20 powtórzeń - przerwa 1 minuta

-Pompki klasyczne - 15-20 powtórzeń - przerwa 1 minuta

Superseria 2:
-Wysoki step (wejścia na ławkę) ze sztangą lub sztangielkami - 20 powtórzeń na każdą nogę - przerwa 1 minuta

-Wiosłowanie sztangą lub sztangielkami w opadzie tułowia, nachwytem, ramiona prostopadłe do ciała - 20 powtórzeń - przerwa 1 minuta

Superseria 3:
-Unoszenie bioder w górę w leżeniu na plecach, 20 powtórzeń - przerwa 1 minuta

-Spięcia brzucha w leżeniu - 20 powtórzeń

Każdą superserie będę powtarzać po dwa razy

miłego weekendu:)




Zmieniony przez - green_tea w dniu 2011-04-30 19:14:18

hej ale dlaczego w superserii?, nie robilas nigdy treningow silowych powinnas sie skupic na technice a nie superseriach

jakoś spodobał mi się ten trening. Nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia jego wybór. Przanalizowałam ćwiczenia i pomyślałam, że chyba dam radę. W "siłowni" mam tylko sztangę, hantle oraz wyciąg (taka piwniczna mojego kuzyna) i ten trening nie wymaga innego sprzętu.

ok, ale nie w superserii

ok przyjęłam
jutro wkleję nowy trening do oceny bo teraz muszę znikać

Zmieniony przez - green_tea w dniu 2011-04-30 20:21:57