shotgun v.3

mam pytanko od jutra zaczynam cykl shotgun + green magnitude.
i pytanie shotguna ile po obiedzie moge wziasc ?starczy 30min jak w przypadku nitro? i ile najlepiej czekac 30min czy 45 min na dzialanie ?

po posiłku to dałbym z godzinę przerwy,przed treningiem ok 30 min

k dzieki wielkie:)

data

ja wlasnei koncze ten cykl szmitu21 i moj dzien wygladal tak wstaje ok 14 (pracuje na nocki). gm porcja , pol h po tym sniadanie , 45 min po sniadaniu bcaa +no shotgun i go na silownie , po tren bcaa + gm. Po ok 3 tyg zaczalem dorzucac 30-40mg geranium bo przestal kopac no shotgun , teraz 2 miarki+geranium . pzdr