Dobór odżywek

nie bedzie dobrze.

Ale gainer to jest tylko uzupełnienie diety, żarcie w proszku, no raczej na samym gainerze masy nie zrobisz. Popracuj nad tą dietą, trzymaj się jej, jeśli potrafisz się mocno zmotywować to dasz rade. Ja też miałem ciężko na początku, ale wchodzi w nawyk . Kretę weź tak za 4-5 miesięcy, na diecie będziesz miał efekty zauważalne wystarczająco, a później jak zarzucisz kretę to się miło zaskoczysz

Gainera możesz wziąć aby uzupełnić diete, ale najpierw musisz mieć co uzupełniać :)

ok to zaczynam pracować nad dieta... próbuję to pojąć

http://dzienniki.sfd.pl/
Skorzystaj :) Podczas układania diety, sprawdzania posiłków bardzo się przydaje.

10 wskazówek przeczytaj :)

dziękóweczka za pomoc... czytam czytam i jeszcze raz czytam :)