gruszka85/reaktywacja

Przepraszam,ze sie wtrace,ale co sadzicie o odzywkach typu-VitaFit/SFD - SFD Wpc protein plus; UNS - WPC 80; Trec - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE; UNS - WPC 80 econo itp. Krotko mowiac tanie odzywki białowe do redukcji-nadaja sie?

pytanie dotyczace odzywek i supli tutaj :
https://www.sfd.pl/Suple__rekomendowane_przez/dla_Ladies_SFD-t692176-s6699.html

prosze bez reklam u mnie w dzienniku

***

DZIEN 36/54





TRENING

jogging: 15min

30sek Pajacyki
30sek Skoczne wykroki na zmiane
30sek Burpees
30sek Montain Climbers
x5

marsz: 15min


* jak mam sie sprawdzac w tego typu GPP? ilosc burpees w kazdym obwodzie notowac?
***

troszke mi sie treningi silowe rozlazly przez prace i przygotowania do konkursu, dzis zamierzam zmierzyc maxy, mozna wszystkie na raz? bo zalatwilam sobie asekuracje, przylezie mi do domu
kurcze gdybym miala stojak na sztange to w ogole nie musialabym na silke kasy wydawac...
juz teraz widze ze ze nie wyrobie z 6 treningami w tygodniu, staram sie o kolejny awans, mam jedyna szanse w swoim rodzaju, no ale to sie wiaze niestety z wiekszona iloscia godzin pracy, ale co tam dam rade jak to dzis wczoraj moj kumpel stwierdzil po spotkaniu mnie podczas biegania rano, a po 1,5h w pracy pakujaca towar na polki bo sie pracownicy nie wyrabiali ' a co ty k*rva jestes Robokop?





Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-04-06 11:01:50

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-04-06 11:02:24

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-04-06 11:03:10

Przepraszam,nie chcialam robic reklamy:(

Aga, spoko

Haha,tekst o robocopie wypasisty,usmiałam sie))))

Zmieniony przez - Aga1101 w dniu 2011-04-06 11:47:43

rozkminiam swoja diete... czy dobrze rozumiem... chodzi mi o zboza konkretnie

moge raz dziennie owies lub ryz i raz dziennie straczkowe ,reszta ww z owocow?

przepraszam ze powielam pytania ale chce wiedziec na 100%

moge raz dziennie owies lub ryz i raz dziennie straczkowe ,reszta ww z owocow?
Tak

dzieki Aniu

***
chcialam sie tylko pochwalic na szybko ze wczoraj sprawdzalam maxy, u kumpla - ma domowa silownie....i braklo mu ciezaru hehe doszlam w przysiadzie do 65kg i mam zapas... wiec musze powtorzyc dzis

***

i druga mniej przyjemna rzecz...

od paru dni mam dolegliwosci bolowe nad lewa piersia troszke tak w kierunku pachy badam sobie piersi sama regularnie, nic tam nie wyczułam
i lewa reka mi dretwieje, tak po przebudzeniu
bol jest tepy, pojawia sie przy ruchu, wczoraj sie nasilił po wyciskaniu leżąc

powinnam z tym isc do lekarza? do jakiego jesli tak?

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-04-07 12:46:28

powinnam z tym isc do lekarza? do jakiego jesli tak?
wiesz, ja kiedyś słyszałam, że jak boli coś w lewej stronie, to nie jest dobrze
najpierw idź do ogólnego, a ja bym potem do neurologa uderzała.

ja mam nadzieje ze to nic powaznego
skutecznie mi to psuje humor

***
DZIEN 36/54





TRENING

15 min jogging

maxy:

podciąganie: 0
opuszczanie podchwyt x4 przy 5tym juz lece w dol
wyciskanie leżąc: 15kg*3/20kg*2/25kg*2/30kg*2/32kg*1/34kg*136.5kg*0
wyciskanie żołnierskie: 10kg*3/14.6kg*2/18.9kg*2/20kg*1/22.2kg*1/24kg*1/26kg*0

25min jogging w terenie

***

DZIEN 37/54





TRENING

dzien 3 zmodyfikowany pod sprawdzanie maxow

1. przysiad
36kg*3/42kg*2/50kg*2/56kg*1/60kg*1/66kg*1/70kg*1/74kg*1/76kg*1/78kg*1/80kg*0

2. MC
42kg*3/48kg*2/54kg*2/60kg*1/66kg*1/72kg*1/76kg*1/80kg*0
wystraszylam sie, wiem ze poszloby, ale jakas blokada w glowie, o dziwo bardziej boje sie duzego ciezaru w mc niz przysiadach

3a. suwnica 4x 8-10

47.6kg*10/52.2kg*10/56.7kg*9/63.6kg*7

3b. przysiad bułgarski 4x 8-10

10kg*10/12kg*9/15kg*8/15kg*7
waga 1 hantli

4a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x20
4b. spiecia odwrotne na laweczce 3x20
4c. rowerki 3x20

5. zgon, kaput, amen... dochodze do siebie caly czas,

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-04-07 21:40:07

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-04-07 21:41:12