kopiejka/proszę o wskazówki co do diety i typu ćwiczeń

Oto moje zdjęcia - wymiary na czczo 89-64-107. Starałam się maksymalnie prostować. Niczego nie wciągałam i nie napinałam

Cele są chyba oczywiste, ale napiszę, co bym chciała:
-umięśnić górną połowę ciała
-wyrzeźbić talię i brzuch
-zdecydowanie zmniejszyć obwody w dolnej połowie (nie chciałabym mieć wielkich czwórgłowych uda, bo przy mojej budowie nie wyglądało by to chyba korzystnie. Bardziej wolałabym mieć nogi typu łyżwiarka. I oczywiście odstające pośladki bez cellulitu

1.Jak mam jeść? Żeby zrzucić dół, to chyba jak na redukcję, ale wtedy z góry to już będę totalnym szkieletem. Co mi radzicie?

2.Pytanie, co się da ze mną zrobić? I ile to może orientacyjnie zająć? Czas i tak upłynie, ale wolałabym sobie coś założyć, by w chwilach ew. słabości móc sobie powiedzieć, że jeszcze tylko x czasu i będzie dobrze

3.Ten siniak na nodze zrobił mi się ^z niczego^, pewnie za mało witaminy K?

Z góry dzięki!


Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-03-31 17:59:31

O jaka sliczna klasyczna gruszeczka
Troche nie bedziemy miala wpływu na to jak ci beda miesnie rosly na nogach, jesteś gruszka o mocnej budowie dolnej czesci ciala , chociaz nog samych nie masz tak umiesnionych, my gruszki zawsze mamy mocniejsze nogi a omijanie ich przy treningu to od razu skazywanie sie na porazke, ale oczywiście bedziemy kombinować i na pewno ładnie schudniesz, zresztą postaramy sie by nie rosly za bardzo za to musi rosnac gora i na to polozymy nacisk
Co uwazam to trening 3-4x w tygodniu, do tego ze 2x jakieś interwały moga byc nawet w domu
No i przeprowadzimy doswiadczenie co sie da z ciebie wycisnac

Podaj reszte wymiarow

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-31 18:55:24

Wiek : 24 (wcześniej była pomyłka)
Waga : 65
Wzrost : 185
Obwód w biuście : 89
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu : 64
Obwód na wysokości pępka :83
Obwód bioder : 107
Obwód uda: 59,5
Obwód łydki: 35
Biceps: 27,5

No wiem, że klasyczna gruszka, ale może na klepsydrę się da przerobić? w sensie ramion równych z biodrami, bo może pod tym tłuszczykiem nie kryją się aż tak szerokie biodra?
Trochę się podłamałam z tą "śliczną klasyczna gruszeczką" - załamka - zabrzmiało jak brak nadziei.

To jaka dieta, żeby góra rosła, a dół malał? Bo ja nie mam zielonego pojęcia, dla mnie to się wyklucza.


Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-03-31 19:18:23

Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-03-31 19:21:57

ale może na klepsydrę się da przerobić?

Da się Ale trzeba naprawdę ciężko trenować siłowo i jeść wzorcowo. Popatrz na mnie- też jestem gruszką, a zrobiłam takie plecy, że już kilka razy usłyszałam, że "jestem barczysta" Jesteś w dobrych rękach, obli wyprowadzi cię na ludzi

Powodzenia Będę zaglądać i dopingować

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-31 19:24:18

Ty jesteś gruszką? Wydawało mi się, że z natury miałaś ramiona równe z biodrami (patrząc na Twoje zdjęcie z początku redukcji). Moim zdaniem masz piękne plecy!

ale ostrzegam ze biustu to miec nie bedziesz
no damy rade wszytsko ale nie na jutro to kwestia tak pol roku pare cykli bedziesz budowac i wono redukowac tluszcz na koniec wieksza redukcja ale dopiero na koniec
Generalnie to sie rekompozycja nazywa

Jeszcze mniejszy biust będzie? Masakra. Chciałabym jakoś rozsądnie do tego podejść, żeby nie zostać zupełną deską, ale nabrać ciała na klatce (te żebra....).
Jak będziesz miała chwilę, to przemyśl proszę dla mnie plan na początek jeśli chodzi o jedzenie i ćwiczenia. Zostają te same proporcje BTW?

Dubel

Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-03-31 22:24:41

tylko by pozbyc sie tych bioder co cie drecza trzeba bedzie schudnac, a poniewaz jestes
klasyczna gruszka to tluszcz pierw zejdzie z biustu i wszytskich chudych miejsc
Ja tez nie mam biustu bo by go miec musialabym utyc cos za cos

Mięśnie swoja droga klatak lepiej z nimi wygląda

proporcje te same tylko jeszcze suplementow ci pozadajemy

kopiejka ja już dość długo ćwiczę siłowo na sporych ciężarach, a te zdjęcia, o których mówisz, to był ostatni cykl treningowy

Obliques Cię przemodeluje, wlaśnie w kilku cyklach treningowo-dietetycznych. Jak jej będziesz słuchać, to powoli, powoli przemienisz się w klepsydrę

No ale, niestety... Ceną za to jest biust