Pytanie o trennig FBW , basen , kickboxing

witam to mój trening FBW do tego dochodzi kickboxing 2 razy w tygodniu i raz basen+sauna celem oczywiście jest rzeźba:)dieta 2473kcal zapotrzebowanie 2800 B-160 T-43 W-396 nie wiem czy dobrze sobie to rozplanowałem nie wiem też jak z posiłkami bo np trening kickboxingu jest gdzieś do godziny 21:30 to po treningu mam zjeść posiłek czy już nie to samo dotyczy się basenu ??

Trening A
Przysiady ze sztangą 3serie 15-15-15
Wiosłowanie sztangą 3serie 15-15-15
Wyciskanie sztangielek poziomo 3serie 15-15-15
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2serie 15-15
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie 15-15
Trening B
Martwy ciąg 3s 10-10-10
Wiosłowanie sztangielką 3 serie 10-10-10
Wyciskanie sztangi poziomo 3serie 10-10-10
Wyciskanie sztangielek siedząc 2serie 10-10
Wyciskanie francuskie 2serie 10-10

Poniedziałek : kickboxing 19:30
Wtorek: wolne
Środa: trening FBW
Czwartek: Kickboxing 19:30
Piątek: Basen+ sauna 20:00-21.00
Sobota: trening FBW
Niedziela : wolne




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 90

Wzrost: 184

Cel treningowy: Rzezba

Staż treningowy na słowni: 1 rok:

Uprawiane inne sporty: kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka i hantle:)

Dieta: jest:)

Przeciwskaznania medyczne: niema

Zażywane suplementy: żadnych

Nie ma nic do poprawy, wszytko okej .

no dobra a jak z posiłkami po kickboxingu czy po basenie mogę zjeść np 50gr kurczaka i 100 gr ryżu białego bo to trochę późno więc nie wiem?:)

Zjedz posiłek po basenie/KB/treningu siłowym.

Więcej ci pewnie powiedzą w dziale Odzywianie/Odchudzanie.

ok dzięki:)