missiek87
Po treningu oprócz mutant mass jest worek ryżu w obiedzie. Warzyw nie brakuje po prostu razem z obiadem jem zazwyczaj sałatkę (kolejne węglowodany) lub gotowane warzywa nie uwzględniłem ich w diecie bo nie chce mi się tego przeliczać.
Do tego dochodzi z 2 litry soku dziennie do posiłków.
Na Kolecje nie nie pije samego białka tylko koktaj z 2 bananów 100 gram musli jogurt naturalny i 30 gram białka.
Przed siłownia pije Mutant Mass system protein jest tam napisany jako posilek po treningu ( cwicze zazwyczja kolo 11)
Co do bialka masz racje ogranicze. Pozdrawiam
Do tego dochodzi z 2 litry soku dziennie do posiłków.
Na Kolecje nie nie pije samego białka tylko koktaj z 2 bananów 100 gram musli jogurt naturalny i 30 gram białka.
Przed siłownia pije Mutant Mass system protein jest tam napisany jako posilek po treningu ( cwicze zazwyczja kolo 11)
Co do bialka masz racje ogranicze. Pozdrawiam
Przede wszystkim zwiększ masę!!
