Koktajl

Heja,

Mam do was prośbę, mianowicie, mam 17 lat, 192 cm wzrostu, 70 kilo wagi. Wiem, za***iście mało jak na moje gabaryty, stąd moja prośba.
Czy ktoś kto zna się na rzeczy mógłby podać mi przepis na jakiś fajny koktajl, który mógłbym codziennie stosować aby nabrać szybko masy? Wiem, powiedzie, żeby kupić białko itd. Ale ja jakoś nie mam przekonania do tego, nie wiem czemu.

Z góry dziękuję, pozdro :)

Nie powiemy żebys kupił białko bo żeby przybrac na masie musisz stosowac odpowiednią diete, jeden koktajl w ciągu dnia nic nie zmieni. Także poczytaj posty podwieszone i spróbuj coś sensownego ułożyc.

ha........ w końcu ktoś coś mądrego powiedział
Codziennie koktajl
banan miód mleko platki owsiane(miksujesz wszystko) i jak chcesz to orzeszki ziemne poźniej zjedz
Co prawda bez diety to nie da powalających rezultatów ale to zawsze coś

Orzeszków ziemnych bym unikał jednak włoskie laskowe ok

s.m.p.a - dlaczego unikałbyś orzeszków ziemnych ??

no pewnie masz racje jak się ty6m interesujesz
Sam będę wiedział
Łap soga

Jestem sportowcem, i diete mam zdrową, praktycznie nie jem smażonych rzeczy, fastfoodów i tego typu śmieci. Jestem chyba całkiem niezły w tym co robię ale też chudzinka, dlatego proszę o jeszcze jakieś propozycje :)

Kiedyś coś czytałem o dużej ilości sera, mleka, jogurtów w takim trunku, ściema? :)

Może się podzielę
Ja Koktajl przyrządzam następująco:

Składniki:

* 5 łyżek płatków owsianych
* 2 szklanki mleka 2% lub 0.5 %
* jogurt naturalny
* truskawki, jagody lub maliny (dla smaku hehe i w małych ilościach )
* pół kostki półtłustego twarogu (chudego lepiej nie - mało witm rozpuszcz. w tł. )
* 3 łyżeczki odtłuszczonego mleka w proszku (za 0.5 kg zaplacisz srednio 7-8 zl laciatego )


Sposób przyrządzenia : Miksujesz wszystko i do lodówki na pare minut lub doisz od razu.

Smacznego ;P

proszę podaj co jest takiego w orzechach ziemnych słabe proporcje kw tłusczowych przede wszytskim

Mleko 0,5% (pół szklanki)
Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka
Miód (1 łyżka)
Jogurt naturalny (pół szklanki)
Mleko sojowe w proszku (2 łyżki)