eurer
Witam, przedstawię może najpierw swój problem, a może trudno to nazywać problemem?
Otóż postanowiłem zrobić coś ze swoim życiem pożyteczniejszego, niż tylko siedzenie przed telewizorem.
Stwierdziłem, że zacznę ćwiczyć, jak za starych dobrych czasów :D
Pierwsza sprawa to nabranie masy. Mam 18 lat, 17cm wzrostu i 62kg wagi.
Chciałbym poprosić Was o pomoc w ułożeniu diety na masę ;) Oczywiście nie mam zamiaru zostać 'koksem', ale jednak z wagą u mnie super nie jest. Jestem osobą palącą, a wiem, że to też w jakimś stopniu wpływa na wagę. Co polecacie?
A co z ćwiczeniami? Stwierdziłem, że zanim wybiorę się na siłownię, to trochę pobiegam, porobię pompki, brzuszki, drążek itp. Ale pytam Was o zdanie, co proponujecie?
Z góry dzięki za odpowiedzi ;)
Otóż postanowiłem zrobić coś ze swoim życiem pożyteczniejszego, niż tylko siedzenie przed telewizorem.
Stwierdziłem, że zacznę ćwiczyć, jak za starych dobrych czasów :D
Pierwsza sprawa to nabranie masy. Mam 18 lat, 17cm wzrostu i 62kg wagi.
Chciałbym poprosić Was o pomoc w ułożeniu diety na masę ;) Oczywiście nie mam zamiaru zostać 'koksem', ale jednak z wagą u mnie super nie jest. Jestem osobą palącą, a wiem, że to też w jakimś stopniu wpływa na wagę. Co polecacie?
A co z ćwiczeniami? Stwierdziłem, że zanim wybiorę się na siłownię, to trochę pobiegam, porobię pompki, brzuszki, drążek itp. Ale pytam Was o zdanie, co proponujecie?
Z góry dzięki za odpowiedzi ;)
Krzysztof Piekarz
anubis84
s.m.p.a.
