Sok w trakcie treningu

Witam. Proste pytanie:

Czy moge pic sztuczne (nie ukrywajmy, takie one sa) soki Fortuna/Hortex w trakcie treningu? Chodzi o male lyczki, w celu uzupelnienia energii. Zwyklem radzic sobie z woda, a nawet i bez niej.

I teraz moje watpliwosci, czyli dlaczego pytam:

- Albo placebo, albo czuje sie mniej zasapany, mniej wyczerpany
- W teorii krew zamiast do miesni idzie do zoladka - mocny argument przeciw
- W teorii dostarczanie takich ilosci cukrow prostych ma zapewnic organizmowi dostep do szybko-przyswajalnego zrodla energii, zwlaszcza wobec tempa rozbijania glikogenu w miesniach - mocny argument za

Nie wiem sam, wiec prosze o rade: Pic czy nie pic? Jestem endo.

czy ten sok jest roztworem hipotonicznym bądź izotonicznym nie dlatego kazdy sok odpada jeśli coś chesz pić w twoim wypadku polecam hipotonik jakiś

Uważam że w treningu siłowym posiłkowanie się cukrami prostymi nie ma takiego wielkiego znaczenia jak w treningu wytrzymałościowym

przede wszytskim zalezy od genetyki każdego z nas

Nie jestem w stanie stwierdzic co to za cholerstwo - mam na mysli zwykle kupne soki ze sklepu, ktore oprocz masy innych bzdur, sa opatrzone etykieta "wyprodukowany z soku zageszczonego". Zawartosc cukrow w takim soku to 14.9g.

Moim celem jest masa, rozumiem wiec, ze dlugosc treningu nie przekraczajaca godziny nie wymusza na mnie stosowania zadnego paliwa w czasie treningu.

Po prostu chcialem wiedziec, czy bardziej sobie nie zaszkodze takim pomyslem, niz pomoge.

Cel to oczywiscie masa, treningi zamykaja sie w godzinie, intensywnosc nie jest ogromna, system full body workout (dlatego pomyslalem, ze straty energii sa jednak duze), cwicze nogi. Treningi 3 razy w tygodniu.

To chyba tyle

Dzieki za dotychczasowe porady i pozdrawiam.

jeśli zamykają sie w godzinie woda mineralna wystarczy z bcaa

SOG, dziekuje jeszcze raz.