STRETCHING - czyli jak się rozciągać

Ładnie rozpisane i zilustrowane, sog niestety nie wchodzi.

Jednego się czepnę żeby nie było tak dobrze , koleżanka przy skłonie w siadzie prostym powinna mieć możliwie wyprostowane plecy.

Zmieniony przez - searme w dniu 2011-02-25 11:30:16

Dokładnie, wzrok przed siebie żeby nie robić 'kociego grzbietu'.
Ja mam jeszcze uwagę co do pierwszego ćwiczenia z mięśni ud grupy przedniej.
Otóż nie powinno się dociągać maksymalnie nogi pod pośladek, można uszkodzić chrząstkę i łąkotkę. Bardziej pożądane jest podciągnięcie do pewnego momentu a następnie napięcie mięśni czworogłowych.
Reszta gitarka.