czarnulkak/dziennik-redukcja tłuszczu

tak i jeszcze poćwiczyć... podkreślam dopiero zaczynam i ciężko mi się przestawić...

Niestety się nie wzruszyłam Planuj to jedzenie tak jak masz jeść, bo do wakacji się nie wyrobisz z ogarnięciem michy.

ale nie liczę na Twoje wzruszenie... a, że Tobie się udało to gratuluję więc zamiast krytykować to możesz doradzić...

a więc tak podaję tylko dzisiejszy jadłospis:
I. jogurt+chleb chrupki B:9 W:15 T:6
II.banan B:1 W:21 T:0
III.ryba+ryż brązowy B:30 W:25 T:5
IV. 3 naleśniki z mąki razowej, mleka O,5 farsz(kurczak, szczypiorek, papryka, cebulka) B:40 W:90 T:30
VI. białko B:23 W:2 T:2

B:103 W:153 T:43

+ trening Martucci

Martucca mam pytanie odnośnie tej diety, ona jest na "przyśpieszenie", "naprawienie" pracy metabolizmu? na początek? po prostu dopiero zaczynam z tym wszystkim i chcę ogarnąć ten cały temat, by wiedzieć jak to ma wyglądać itp. co mnie czeka potem?

I obiecuję, że włączę większą ilość węgli i poprawię wszystko:) musiałam się dokładnie oczytać z tym:)

Zmieniony przez - czarnulkaK w dniu 2011-02-25 01:44:59

25.02
1. Naleśnik z kurczakiem, cebulką, papryką
2.Jogurt naturalny
3.Ryba + ziemniak
4.Jaja+kromka chleba

Byłam w podróży dlatego tak mało i słabo:)
strasznie boli mnie lewa noga, ciężko mi w ogóle na nią stanąć;/ rozpiskę z dzisiejszego dnia zrobię wieczorkiem, bo jeszcze trening mnie czeka.

Ogólnie czuję poprawę w nastroju, bardzo dobrze czuję się na tej diecie, za co bardzo dziękuję Ci Martucca. Mam nadzieję, że ktoś tu kontroluję mój dziennik;) ale chyba piszę sama do siebie;/

Zmieniony przez - czarnulkaK w dniu 2011-02-26 16:31:14

ja z ukrycia czytam

oki, dzięki za zainteresowanie:) tylko potrzeba mi kogoś takiego jak Martucca, do ogólnej kontroli:) już nie będę się głodziła:):):) i biorę się poważnie do pracy:)

wiem, że mało i trochę nie tak, ale jestem aktualnie w domu i cały czas coś robiłam, więc starałam się jak mogłam by dobrze zjeść

+Trening tylko zamieniłam parę ćwiczeń, bo nie mam wszystkich sprzętów w domku:)

Zmieniony przez - czarnulkaK w dniu 2011-02-26 21:17:38

mam pytanie odnośnie bigosu pomidorowe, czy takie posiłki są dozwolne? i zaczynam czuć głód częściej, czy to normalne?

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html