Miesień Piwny

Witam wszystkich i mam pytanie wiem że niby było 100 razy ale dalej nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi mam 21 lat waga 70kg wzrost 178 no i ten cholerny brzuch piwny 95cm totalnie nic nie ćwiczę a bardzo bym chciał tylko nie wiem od czego zacząć.Chciałbym prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego.Chciałbym spalić ten brzuch nie koniecznie wyrzeźbić.Bardzo proszę o pomoc jak nie wy to nikt inny

na spalenie brzucha to aeroby (pływanie,bieganie,rowerek itp.) do 60 min.nie mniej i dieta redukcyjna.

Skakanka przyczynia się do dobrego odchudzania? i co do tej diety rano kanapka z samym masłem może być i ewentualnie po treningu następna?bo co do diety to ciężko u mnie z owocami itp bo niestety nie pracuje i zwyczajnie mnie niestety może to są grosze ale w skali czasu jednak to pieniądz.Co jeść i kiedy przede wszystkim po ćwiczeniach czy przed?

Dieta niezbędna niestety .

no wiec co mogę jeść a czego nie jajecznica + kanapka z masłem z rana zabija (nie jem mięsa za bardzo wiec to na pewno plus)co wolno jeść a czego nie mam zamiar biegać i skakać

to że nie spozywasz mięsa to minus a nie plus ,poczytaj w dziale "odżywianie",a co do aerobow skakać nie musisz ale biegać jak najbardziej np. na bieżni.

Nie zajmujemy się tutaj układaniem jadłospisów - musisz nauczyć się robić to sam lub zwrócić się po pomoc do dietetyka (będziesz musiał wtedy zapłacić za to).

Nikt w ciemno Ci nie powie ile powinieneś jeść - musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie. Z produktów żywnościowych tendencja jest taka, że należy wybierać produkty żywnościowe niskoprzetworzone.

Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale:

https://www.sfd.pl/odchudzanie/

Tam też zadawaj pytania, gdyby coś był dla Ciebie niejasne.