pomoc w sprawie bicepsu

Cwiczenie bicepsow nie polega na wykorzystywaniu pelnej ruchomosci w stawie lokciowym.

Do dolu prostujemy do uczucia max rozciagniecia ale bez rozluznienia miesni, do gory unosimy tyle az poczujemy napiecie miesni ale tez nie moga sie rozluznic. Przy odpowienim skupieniu zalapiesz o co chodzi - no i pewnie zmniejszysz nieco ciezar

Właśnie chodzilo mi o to co Maw pisze

Cenna uwaga Mawashi, bo rzeczywiście nowicjusz mógłby zrozumieć "pełny zakres ruchu" zbyt dosłownie, a chodzi oczywiście o zakres, w którym mięsień pozostaje przez cały czas w napięciu... pozdrawiam