po treningu

Banan to najlepsza opcja po treningu proponuje 15/20 minut po treningu banan+odżwyka białkowa 50 min po tr koryto :)

moge min po treningu juz zjesc banana.

odrazu po treningu nie powinno sie nic jessc ani pic :) takie jest moje zdanie ale są rożne szkoły

a co myslicie o tych aerobach w pilke nozna co wczesniej napisalem?

jak to od razu po treningu nic nie pic i jesc? przeciez juz w czasie treningu pijemy min z litr wody. wytlumacz ta szkole

Woda wiadome spozywana jest przez cały trening nie chodziło mi tu o wode :) tylko o rozne odzywki, banany itd

sam posłuchaj :) jesli te aeroby sa bardzo intenswyne to BCAA :)

no to mnie zaskoczyles troche. Ale wtedy po 30 min co mialbym jesc? Nie biore zadnych odzywek. Do wyboru tylko banan, glukoza, jogurt naturalny albo normalny obiad

ano tak jest ale pamietaj o tym ze kazdy organizm reaguje inaczej wiec wszystko trzeba testowac na sobie :) Jeśli tak proponuje to 20/30 min po treningu dwa banany około 50 min pełnowartosciowy posiłek :) bedzie ok jesli zdecydujesz sie na jakies odzywki to do tych bananów odzywka białkową :) udowodnione jest ze banan po treningu jest duzo lepszy niz wszelki izotoniki/ carba czy wszelki inne odzywki weglowodanowe ;)

Na odyzwki nie zdecyduje sie bo moim zdaniem naturalne jedzenie jest lepsze. A czytales te forum : https://www.sfd.pl/HORMON_WZROSTU_przez_30_min.po_treningu_NIE_JEŚĆ.-t828369.html ??? Niektorzy pisza ze to jest prawie niezauwazalna roznica. A czy te bialko 30 min po treningu jest takie wazne?? Mozna czyms zastapic? Inni w ogole nie pisza o zadnych bialkach po treningu?? Moze mieso gotowane?

Każdy robi po swojemu ja jestem tego przekonania zeby odrazu po treningu nie jesc . No ja od zawsze pijam odzywke białkową po treningu . Miesem zastapic myśle ze pozostan przy tych dwoch bananach uzupelnisz utracony glikogen i bedzie ok a mieso zostaw do pełnowartosciowego posiłku.