obiegi

ja mam tylko pytanie co do obiegów o ilość powtórzeń, w jakim przedziale się zamykać czy do całkowitego wymęczenia mięśnia?
A i ma sie rozumiec ze nie robimy tych obiegow np 2 czy 3 serie tylko 1 serie wszystkie 3 typy ABC ? dodam ze jest to trening redukcyjny, dziekuje.

b. niejasno to sformułowałeś- chodzi Ci o coś takiego;
https://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html
czy o ACT, czy jeszcze o cos innego?

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

Chodzi o obiegi od zestawu Jodelko

Obiegi:
A1: Wyciskanie sztangielek leżąc
A2: Prostowanie nóg w siadzie
A3: Wiosłowanie sztangielką jednorącz
A4: Uginanie nóg leżąc
A5: Spięcia leżąc na ławce skośnej głową w dół

B1: Wyciskanie sztangi siedząc
B2: Syzyfki
B3: Ściąganie drążka do karku
B4: Uginanie nóg stojąc
B5: Wznos nóg w zwisie na drążku

C1: Uginanie sztangi stojąc
C2: Wspięcia na palce stojąc
C3: Francuz sztangą leżąc
C4: Opad na boki ze sztangielką
C5: Wznos boczny

mysle, ze w 10-15p.

wykonujesz te trzy, z tym, ze robisz przerwe po każdym- A1-5; B1-5; C1-5.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-30 20:51:34

dziekuje :)