moge ciasteczko?

pakowac CO MASZ JEŚĆ? to moze poczytaj troche zamiast caly czas zakladac nowe posty i sie glupio pytac. tutaj jest wszystko na forum podane jak na dloni wystarczy chciec. skoro do tej pory sie nie nauczylas, ze sniadanie powinno byc najobfitszym posilkiem w dzien, to nie mamy o czym mowic...jak ty chcesz na sniadanie kawe pic tylko.

netfan

khe ... khe ... najobfitszy powinien być posiłek potreningowy

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** FitNessCafeClassic ***
There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

podczas odchudzania? heh

netfan

Oczywiscie, zawsze z jednym małym wyjątkiem - przy treningu HIIT zaleca się dłuższą przerwę w celu maksymalizacji tzw. efektu "afterburn".

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** FitNessCafeClassic ***
There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

umiem juz

chce przypakowac!

hm...Tyka, ale cwiczac aerobowo po treningu nie je sie chyba tyle ile na sniadanie...majac np. trening o 18 (z reguly ludzie w dzien ucza sie lub pracuja). pytam bo nigdy nie interesowalem sie tym rodzajem cwiczen ani nie czytalem o diecie tego typu.

netfan

Po treningu już masz katabolizm, ćwicząc aerobowo dalej go pogłębiasz - w rezultacie możesz zacząć tracić mięśnie zamiast tłuszczu. Posiłek potreningowy ma małe szanse odłożenia sie w postaci tłuszczu - służy uzupełnieniu energii zużytej podczas treningu oraz dostarczeniu budulca dla rosnących mięśni oraz przyspiesza regenerację. Poza tym chyba od razu po tym treningu nie idziesz spać, proponuję więc jeszcze przed spaniem wciągnąć dodatkowe białeczko.

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** FitNessCafeClassic ***
There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

dobra...nie chce mi sie dalej gadac bo i tak pakowac nic nie zrozumie, a mnie aeroby nie interesuja . jak zjadlem po trenigu jako posilek potreningowy cala pizze XXL utaplaną w sosie czosnkowym+odzywke bialkowa to mysle ze byla to spora nadwyzka kalorii w stosunku do uprzednio straconych . czy gdybym podnosil tyle samo na barki ile na klatke to moznaby to nazwac dysproporcją sily?

netfan

naprawdę dobre wyniki przy barkach zaczynają się od 100% masy ciała, przy klatce od 150% - masz więc odpowiedź.

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** FitNessCafeClassic ***
There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

u mnie wyglada to tak ze klatka wyglada jakby podnosila wiecej niz podnosi (wyniki w profilu) a barki jakby mniej, tzn. ich masa jest nieproporcjonalna do sily. o co w tym chodzi

netfan