clen_info
heh bob39 jak nie chcesz pomoc to nie przeszkadzaj i zostaw swoje zdanie dla siebie 
a co do reszty to jak Wam sie to widzi?
a co do reszty to jak Wam sie to widzi?...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
231
...
Napisał(a)
KruQ
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Ale on ma rację. Ćwiczysz nieregularnie, miska też pewnie słaba, waga i wymiary jak u ludzi, którzy nigdy siłowni nie widzieli. To absolutnie nie jest pora na koks.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
231
KruQ ja wiem ze dla Was silownia to jedyne zrodlo treningu i licza sie centymetry, kilogramy i wyniki - najlepiej to pokazuje ankieta jaka kazecie wypelniac na wstepie. To ze cwicze nieregularnie na silowni wynika jedynie dlatego ze cala reszte roku poswiecam na rozwoj sily dynamicznej poprzez zupelnie inny trening ktory nie ma nic wspolnego z tym o ktory pytam wiec po co mam w ogole o nim wspominac jak Was to i tak nie zainteresuje?! Czy miska slaba - jesli tak mozna powiedziec o 4200 kalorii dziennie to gratuluje a ze wymiary jak u ludzi ktorzy silownii nie widzieli... nie bede komentowac tego nawet.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Większość ludzi zainteresowanych koksem ćwiczy głównie na siłowni, sporo też uprawia SW czy inne sporty, tego ankieta nie uwzględnia ale nic nie stoi na przeszkodzie aby o tym wspomnieć a tak oceny dokonuje się na podstawie tych informacji, które podałeś.
A co do diety i tego, że jest 4200kcal to o niczym nie świadczy, liczy się jakość/wartość spożywanych produktów i rozkład b/t/w
Co do trenujących na siłowni to każdy ma swoje cele i są one zróżnicowane. Dla jednego liczą się obwody, dla innego masa, dla kolejnego siła a dla jeszcze innego efekty wizualne. Upraszczasz za bardzo.
Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-11-05 20:06:17
A co do diety i tego, że jest 4200kcal to o niczym nie świadczy, liczy się jakość/wartość spożywanych produktów i rozkład b/t/w
Co do trenujących na siłowni to każdy ma swoje cele i są one zróżnicowane. Dla jednego liczą się obwody, dla innego masa, dla kolejnego siła a dla jeszcze innego efekty wizualne. Upraszczasz za bardzo.
Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-11-05 20:06:17
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
231
na chwile obecna wegle 400-450 bialko ok 230 a tluszcze ciezko okreslic ale jem miecho grillowane lub smazone na oliwie, 2 razy w tygodniu woła minimum raz ryba(mowa o obiadach) reszta kurczak, poza tym czesto losos do kanapek
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
231
aha takich codziennych to 3-4 jajka to norma, unikam mleka za to pasta z bialego sera dosc regularnie. Panowie na prawde wiem co robie, czym sie zajmuje i nie musicie mi tu zycia ukladac, chce sie jedynie dowiedziec jak mam brac to o co pytam - tyle.
...
Napisał(a)
BodyLine
TRENER
Specjalista
Szacuny
75
Napisanych postów
14747
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
102587
clen_infoKruQ ja wiem ze dla Was silownia to jedyne zrodlo treningu i licza sie centymetry, kilogramy i wyniki - najlepiej to pokazuje ankieta jaka kazecie wypelniac na wstepie. To ze cwicze nieregularnie na silowni wynika jedynie dlatego ze cala reszte roku poswiecam na rozwoj sily dynamicznej poprzez zupelnie inny trening ktory nie ma nic wspolnego z tym o ktory pytam wiec po co mam w ogole o nim wspominac jak Was to i tak nie zainteresuje?! Czy miska slaba - jesli tak mozna powiedziec o 4200 kalorii dziennie to gratuluje a ze wymiary jak u ludzi ktorzy silownii nie widzieli... nie bede komentowac tego nawet.
I dlatego powinieneś wybrać jeden środek.Środki,które posiadasz stosuje się w następującym celu w jednym cyklu:meta da Ci trochę masy,powiększy komórkę,rozpocznie procesy anaboliczne,propem to utrwalisz,dodasz agresji treningowej,siły i będziesz kontynuował budowanie masy o lepszej jakości niż na mecie a zagęścisz,odtłuścisz i wywalisz wodę winem nadając jakości temu co zbudujesz.W twoim przypadku sam prop da Ci wszystko czego potrzebujesz w swojej dyscyplinie.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
rafiz
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1524
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15475
kolego clen moge zjesc "3 słoiki" dziennie majonezu winiary dekoracyjny i tez bede miał "4200kcal"
zrobie na tym mase???
zrobie na tym mase???
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Wystarczą dwa dobre zestawy z maca 
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
231
BodyLine wreszcie jakies konkrety - dzieki! Jak proponujesz stosowac, raz na tydzien 250mg czy czesciej a mniejsze porcje? Kolegi Rafiz sadzac po Twoim zdjeciu juz taka diete stosujesz - wiec prosze bez ironii na przyszlosc
