jestem gruby

Witam!
Jest to moj pierwszy post na forum, więc chciałbym się przedstawić:
Mam 13 lat wzrostu 169cm i wazę 91kg !!!

Niedawno miałem złamano nogę i miałem operacje, przed tym wypadkiem ważyłem ok 75-80kg.

Proszę pomóżcie mi w schudnięciu tzn... dajcie jakieś rady.

Nie jedz słodyczy, fast foodów, nie pij słodkich napojów, odżywiaj się zdrowo i trochę ruchu a waga zacznie lecieć w dół. Pozdrawiam

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .