PŁEĆ:męszczyzna
WIEK:25
WZROST:178
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:88-94
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35
OBWÓD BICEPSU:43-44
OBWÓD ŁYDKI:39
OBWÓD UDA:65
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
reszte podam jak znajde centymetr
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA:88 w tej chwili reszty nie mam pojęcia nigdy nie sprawdzałem
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
[dane obliczone na podstawie : [http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [110x5 100x12 105x8] - trzy różowtórzeniane wyniki
MARTWY CIĄG: [140x6 130x10 120x12] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [120x10 120x8 110x12 ] - trzy różne
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [110x6 100x12 110x5] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [90x5 80x10 80x12] - trzy różne
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :2
MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :bułgarski 2 miesiące
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie
PRZEBYTE KONTUZJE:naderwanie bicepsa
ALERGIE:nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:nie
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:od teraz dojdzie jeszcze suwnica ,brama,suwnica na nogi,rowerek magnetyczny,poręcze,drążek,modlitewnik.
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:na mase(teraz ciężko pracóje mam ta sama diete i waga mi spadła z 94 na 88kg:( )
PODAZ KALORII:nie licze kiedys liczyłem wychodziło ponad 3000
ILOSC BIALKA NA KGMC:2g min
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:nie sprawdzam
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4-5
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:masa jakosciowa
PODAZ KALORII NA START:nie mam pojęcia
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Rzadko ale tak:białko,carbo,stacki
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:NIE