Anonim
cysiu, spoko... :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dieta na MASE 200KG):
gulasz czamko 1kg
2kg tunczyka i innych morskich stworow
10 litrow piwa
12 jajek
caly kurczak+ryz czy kasza
jeszcze pare kilo miecha i wywarow...:)
nurek
A teraz na powaznie:ile wazysz i ile chcialbys wazyc?
Zmieniony przez - nurek w dniu 01-04-16 23:41:11
gulasz czamko 1kg
2kg tunczyka i innych morskich stworow
10 litrow piwa
12 jajek
caly kurczak+ryz czy kasza
jeszcze pare kilo miecha i wywarow...:)
nurek
A teraz na powaznie:ile wazysz i ile chcialbys wazyc?
Zmieniony przez - nurek w dniu 01-04-16 23:41:11
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
waze 6 dych a chcem wazyc 70-75 kg!
pakunek
pakunek
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To dobze trafiles.
moja dieta na 87 kilo:
1 posilek:dwie puszki tunczyka w oleju(czyli 300 gram tunczyka + 100 gram gotowanego ryzu)
2 posilek pol korczaka + 100 gram frytek albo kaszy gryczanej z paprykom czy tam ogorkiem
3 posilek to jajecznica z 6-8 jajek plus szynka(100 gram) czy tam cos(jajka mozesz jesc w duzych ilosciach pod warunkiem ze nie jesz slodyczy!)(jak bede mial czas to pszepisze na fora artykol o jajkach)
jak chcesz wazyc ponizej 80 to wywal ktorys z tych 3 posilkow.(jak jem 2 razy dziennie to waze jakies 79 kilo.)Jak chcesz wazyc 93 kilo to dozuc se czwarty:)
Mozesz tez te dwa pierwsze posilki rozdrobnic na kilka mniejszych i jesc nie 2 a 4-5 razy dziennie.Wazne abys gramowo jadl tyle samo.
Pozdrawiam
nurek
moja dieta na 87 kilo:
1 posilek:dwie puszki tunczyka w oleju(czyli 300 gram tunczyka + 100 gram gotowanego ryzu)
2 posilek pol korczaka + 100 gram frytek albo kaszy gryczanej z paprykom czy tam ogorkiem
3 posilek to jajecznica z 6-8 jajek plus szynka(100 gram) czy tam cos(jajka mozesz jesc w duzych ilosciach pod warunkiem ze nie jesz slodyczy!)(jak bede mial czas to pszepisze na fora artykol o jajkach)
jak chcesz wazyc ponizej 80 to wywal ktorys z tych 3 posilkow.(jak jem 2 razy dziennie to waze jakies 79 kilo.)Jak chcesz wazyc 93 kilo to dozuc se czwarty:)
Mozesz tez te dwa pierwsze posilki rozdrobnic na kilka mniejszych i jesc nie 2 a 4-5 razy dziennie.Wazne abys gramowo jadl tyle samo.
Pozdrawiam
nurek
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nurek, wyjaśnij głębiej popularyzowaną przez siebie zasadę, że jajek nie należy łączyć ze słodyczami ???
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mozna jesc jajka i slodycze ale wtedy mozna jesc jedynie 2 jajka dziannie.
Mozesz wiecej o tym poczytac w ksiazkach dr Kwasniewskiego np."Dieta optymalna".Temat byl juz omawiany chyba na fora wiec poszukaj w archiwum.
Ja ze swej strony obiecuje przepisac ciekawy artykol o jajkach na forum jak bede mial czas...
pozdrawiam
nurek
Mozesz wiecej o tym poczytac w ksiazkach dr Kwasniewskiego np."Dieta optymalna".Temat byl juz omawiany chyba na fora wiec poszukaj w archiwum.
Ja ze swej strony obiecuje przepisac ciekawy artykol o jajkach na forum jak bede mial czas...
pozdrawiam
nurek
...
Napisał(a)
Dev
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
18119
Nurek a te jajka to całe, czy 1 zółtko + reszta białek ?
-=Ziomal=-
-=Ziomal=-
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Całe.
nurek
nurek
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nurek ty to masz łyp ! - 100% poparcia
XXL
XXL
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na masę mam parę rad - wiem coś o tym, bo sam przez to przeszłem.
1. Małe posiłki ale często- wazne zeby były kaloryczne - węglowodany, troszeczke białeczka.
2.Jedz dwie kolacje- jedna tak ok.22.00 a druga koło 24.00 (ta druga lżejsza)
3.Staraj sie spać przynajmniej 7h na dobę.
Do tego dodaj dobry trening i dietę obgadaj z nurkiem. Jeżeli bedziesz zdetermniowany to mozesz wstawać w nocy i zajadać jakieś miesiowo - efekty gwarantowane. Minus to zbyt duze obciażenie dla żołądka i innych flaków.....
Powodzenia ciocia gienia
Yo !
XXL
1. Małe posiłki ale często- wazne zeby były kaloryczne - węglowodany, troszeczke białeczka.
2.Jedz dwie kolacje- jedna tak ok.22.00 a druga koło 24.00 (ta druga lżejsza)
3.Staraj sie spać przynajmniej 7h na dobę.
Do tego dodaj dobry trening i dietę obgadaj z nurkiem. Jeżeli bedziesz zdetermniowany to mozesz wstawać w nocy i zajadać jakieś miesiowo - efekty gwarantowane. Minus to zbyt duze obciażenie dla żołądka i innych flaków.....
Powodzenia ciocia gienia
Yo !
XXL
