gainer+białko

...

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

BBP teraz to ty zamotałes

spróbuje inaczej
zapotrzebowanie kaloryczne(np.3000kcal) + 500kcal
do tego momentu kumasz?

i teraz tak.skoro w diecie masz juz te przykładwe 3000kcal to gainerem tylko dokładasz te 500kcal

no prosciej sie nie da

...

Struty

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 141 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1971

Damix, sogacz za te wyjaśnienia

...

BBP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1346 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12643

załuzmy że kumam

ale...
z tym że tak: kcal zawsze pochodzą z białek ww i tłuszczy. jeśli mam zapotrzebowanie w diecie te 3700 i to jest wystarczająco to aby zwiększyć o te 500kcal należy tez zwiększyć ilość ww i białka. i ja mam to zwiększyć za pomocą gainera?

czy po treningu mam brać tylko gainer i glukoze/carbo czy jeszcz białko?

btw- czym szkodzi biłako w dużych ilościach

"I love the smell of napalm in the morning"

...

koksu86

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 409 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3185

korwa czego nirozumiesz.bierz normalnie gainera 2x dziennie miedzy posilkami + raz po treningu. najpierw po treningu kreatynka + carbo ,jakies 30 minut pozniej gainer.Przed snem lyknij bialko.I po sprawie.

Michal

...

BBP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1346 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12643

chodzi kurva o to że nie wiem czy mam brać ten gainer niezależnie od diety czyli jem tyle co wcześniej + dodatkowo gainer2x dzień.
a krety i carba nie będe teraz brał. tylko samą glukoze.

"I love the smell of napalm in the morning"

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

co za post

masz zapotrzebowanie 3700kcal.
Czy uzyskujesz te 3700kcal z diety?

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-23 11:45:48

...

Struty

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 141 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1971

A na plaster Ci sama glukoza?

...

SzoHo18

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3735 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17159

Właśnie po co ci sama glukoza? Jezeli myslisz ze co coś da

to sie mylisz ewentualnie przytyjesz w tłuszcz

¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ® ¤¤

¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym®

...

BBP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1346 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12643

wreszcie skumałem

przecież pisze że z diety uzyskiwałem ale trudno sie to mi już je i wolałbym kupić gainera. nie wiem zbyt duzo o gainerze więc sie pytam.
ale hu.j z tym- kupie trec'a gainet xxl(chyba 3kg) i będe brał 1x dzień do jednego posiłku 80g, i 70g po treningu; carbo 50g po treningu; i wpc exenstora 30g tylko na noc. dobrze mówie???

Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-07-23 12:53:56

"I love the smell of napalm in the morning"

...

SzoHo18

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3735 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17159

Jezeli z diety ci tak wychodzi to tak , ale postaraj sie zrobić tak aby odzywki stanowiły mmałą czesc twojego zapotrzebowania na ww i białko.

¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ® ¤¤

¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym®

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat