Dyskopatia a silownia - odwieczny problem

Witam,
od ok. miesiąca mam lekkie bóle kręgosłup z promieniowaniem do stóp i dłoni. Robiłem rezonans lędźwiowego, wynik:
"Dane kliniczne: rwa kulszowa prawostronna.

Lordoza lędźwiowa zniesiona w części górnej.
Wysokości trzonów kręgów lędźwiowych są zachowane. Drobne nierówności blaszek
granicznych trzonów o char. rozwojowym.
W trzonie L2 naczyniak wlk. 11mm; kolejny wlk. 15x23mm w tylnej części trzonu L4.
Poza tym szpik bez stref ogniskowej przebudowy patologicznej.
Cechy dehydratacji i obniżenia wysokości krążka m-kr. L3/4; w mniejszym stopniu

również L5/S1, z wtórnymi zaostrzeniami wytwórczymi na krawędziach blaszek gra-
nicznych przyległych trzonów kręgów.

Wymiar strzałkowy wrodzonych kostnych ograniczeń kanału kręgowego jest zacho-
wany, zwężony zwyrodnieniowo na poziomie L4/5 do min. 8.5mm w wym. AP worka

oponowego, z redukcją rezerwy płynowej.

Stawy m-kręgowe z niewielkimi zmianami zwyrodnieniowo-przeciążeniowymi na po-
ziomie segmentów dolnych.

Rdzeń kręgowy w widocznym odcinku zmian nie wykazuje. Stożek końcowy na po-
ziomie L1.

Na poziomie L2/3 niewielki bulging krążka m-kr. uwypuklony do 2mm, bez cech ko-
lizji ze strukturami nerwowymi.

Na poziomie L3/4 bulging krążka m-kr. z tylną centralną protruzją krążka m-kr. uwy-
pukloną do 5mm dokanałowo; zmiany dyskopatyczne w przyleganiu do struktur ner-
wowych, jednak bez cech ucisku.

Na poziomie L4/5 bulging krążka m-kr. uwypuklony do 2.5mm, bez cech kolizji ze
strukturami nerwowymi.
Na poziomie L5/S1 bulging krążka m-kr. uwypuklony do 4-4.5mm dokanałowo i w
mniejszym stopniu w kierunku dolnych pięter otworów m-kr., z pęknięciem wewn.

tylnej części pierścienia włóknistego krążka, bez cech kolizji ze strukturami nerwo-
wymi.

Wn.: Zmiany zwyrodnieniowo-dyskopatyczne kręgosłupa L, bez cech ucisku na struk-
tury nerwowe."

Ogólnie nie wygląda to dobrze, neurolog powiedział, że to typowe "siłowniane" rzeczy.

Czy jest szansa, że będę mógł wrócić do treningu siłowego? Ogółem ból już właściwie minął, ale jak próbuję coś poćwiczyć ciężej (np wczoraj hantlami 12 kg), to się znowu odzywa... Lekarze klasycznie - siłkę odstawić, pływanie tak itp.
Przyznam, że jestem zdołowany, siłownia to duża część mojego życia i kiedy zacząłem mieć jakieś dobre postępy i sylwetkę to taki "koniec"...
Ma ktoś może takie doświadczenia? Fizjoterapeuta mnie wybadał porządnie i sam się zdziwił, że mnie tak mało wszystko boli (ale nie widział wyniku rezonansu, to było parę tygodni temu), ogólnie zakazał tylko martwego (głównie po nim mam te problemy)... Czy mogę liczyć, że za jakiś czas się wszystko unormuje i będę mógł np. wrócić do ciężarów typu hantle 30/40 kg? Czy lepiej już przygotowywać się do kariery pływackiej jak już?

Spokojnie , teraz dobry fizjo i będzie ok

Aktywność wskazana, fizjo/reh + trener ogarnięty i będzie z tego efekt

Dzięki za odpowiedzi.
Sam nie wiem już co myśleć, unikam większości ćwiczeń, bo jak tylko się lekko przeciążę, to wszystko wraca. Dużo chodzę (bieganie też odpada, a baseny zamknięte). W dodatku niepokoją mnie niektóre sprawy, wczoraj np na chwilę bez powodu odczułem mrowienie palców u prawej stopy (takie jak np leżymy długo na jakiejś kończynie), po czym zaraz zniknęło... samego bólu kręgosłupa i promieniowania mam coraz mniej, ale wychodzą takie niepokojące nowe "kwiatki"...
Poza tym dziś poszedłem poćwiczyć na siłce w plenerze i chciałem zrobić podciągnie do drążka, tak jak tutaj:
https://workout-polska.pl/images/workout/podciaganie/podciaganiewlezeniu4.jpg
jak tylko złapałem (kręgosłup wyprostowany i core oczywiście napięty), to nagle prawą dłoń mi kompletnie zmrowiło na chwilę... Puściłem i od razu przestało.
Idę po skierowanie na rezonans szyjnego też, ale zaczynam się obawiać. Minął miesiąc i z jednej strony ból w większości minął, ale są właśnie takie rzeczy, imho groźniejsze.

Jeszcze pytanie - co mogę robić bez problemu? Robiłem pompki i jest ok.


Zmieniony przez - Malonemuert w dniu 2021-04-18 14:43:22

Niestety tego typu problemy z kręgosłupem ma spora część osób. W Twoim przypadku jest o tyle dobrze, że w zasadzie masz już wykonane wszelkie niezbędne badania, dzięki którym fizjoterapia wie co dokładnie jest problemem i jak temu przeciwdziałać. Nie pozostaje nic innego, jak chodzić do niego na regularne wizyty i trzymać się zaleceń treningu. Poza tym regularnie rolowanie mięśni, nie tylko prostownika, ale holistycznie i nauka prawidłowej techniki ćwiczeń na mniejszych ciężarach. Ja np. wiem po sobie, że ciągi z większym ciężarem mocno spinają mi cześć lędźwiową. Musisz zwrócić na to uwagę.

Więcej niż 50% żeby nie iść dalej bawić się w statystyka (szczególnie teraz) bym powiedział

Dzięki za komentarze. Jest już trochę lepiej, promieniowanie prawie zniknęło, teraz tylko czuję czasami ból w samym kręgosłupie albo z prawej strony (ogólnie zdiagnozowano mi rwę kulszową). Z psychiką trochę gorzej, miewam doły, ogólnie się trochę godzę z myślą, że już raczej nigdy nie będę tak cisnął jak wcześniej - teraz moim podstawowym zadaniem jest utrzymać to, co wypracowałem (prawie miesiąc nie ćwiczę, troszkę niektóre partie tylko i to bardzo mało, wiadomo). Nadzieję mam na basen, choć wiem, że nie da się na nim tak budować masy jak na siłce.
Neurochirurg powiedział, że nie ma żadnych podstaw do operacji teraz, ale mam zwężenie w kręgu L5/S1 (co widziałem na zdjęciach RTG już lata temu, więc to nic nowego), tak, że za "10, 20 lat może być potrzebna operacja". Trudno, będę walczył, żeby nie trzeba było.
Co do badań, to tyle się nałaziłem po lekarzach plus badania, że wydałbym z 10 tys, gdyby nie świetne ubezpieczenie medyczne (zalety pracy w korpo).
Jeśli mam dać komuś z podobnymi problemami radę, to - idźcie prywatnie do ortopedy/neurologa i od razu proście o rezonans. Żadnych RTG, to pic na wodę, miałem RTG lędźwiowego zaraz po tym, jak mi się zaczęły bóle i opis brzmiał, jakbym był okazem zdrowia. Jakiś czas potem rezonans i bum, wyniki jak wyżej... To samo miałem z kolanem jakiś czas temu, na RTG jedno, na rezonansie drugie, tylko rezonans.


Zmieniony przez - Malonemuert w dniu 2021-04-25 20:46:00

Ale byłeś w końcu u fizjo z tym rezonansem czy będziesz czekał aż w magiczny sposób kręgosłup Ci odrośnie?

A te mrowienia w kończynach możesz równie dobrze mieć bo jesteś pospinany od pracy siedzącej i kontuzji przez którą zaniedbałeś ćwiczenia.

Rozciągasz się, rollujesz cokolwiek? Dasz radę dotknąć palcami podłogi na prostych nogach?