duzo przytylam - jaka przyczyna?

sa w poscie o ckd

moje menu:
8.00 Iposilek: twarog poltlusty 130g, otreby pszenne 10g
26.3 + 7 + 11.4 = 208.1 kcal
10.00 IIposilek: 2 jajka na twardo 100g
13 + 11 + 1 = 151 kcal
13.00 IIIposilek: makrela wedzona 100g, kapusta pekinska 20g,
21.2 + 16 + 0.6 = 225.4 kcal
16.00 IVposilek: sledz marynowany 50g, seler naciowy 10g
10.6 + 9.5 + 0.4 = 126.8 kcal
19.00 Vposilek: twarog poltlusty 100g, migdaly 10g
21 + 10.2 + 6.1 = 191.7 kcal
22.00 VIposilek: tunczyk w wodzie 50g
10.5 + 0.5 + 0 = 48.5

Razem: bialko 103g, tluszcze 54g, ww 20g, = 952kcal

troche malo wyszlo chyba:P

malo ,dodaj oliwe z oliwek i olej lniany

na ckd napewno dasz rade sie zredukowac

jak chcesz przepisy i lubisz gotowac napisz maila to odpowiem wysylajac ci rozne przepisy - zbieram sobie z forum do jednego pliku co by nie szukac

no to od jutra zaczynam:)

i wyslalam juz maila co do tych przepisow:)

przepisy pojda w poniedzialek bo mam je na drugim kompie w domu, gdzie nie mam neta jeszcze, teraz pisze z pracy, jak wezme kompa do pracy w pon. to przesle.
albo lepiej pojde do domu i jutro przyjde do pracy z dyskietka! to dopiero pomysl! wiec spodziewaj sie jutro
a na poczatek song na odwage i zachete

No wiec od dzisiaj zaczelam diete i musze powiedziec ze myslalam ze samym bialym serem sie nie najem:P a w polaczeniu z otrebami to niezle zatyka:)
mam nadzieje ze wytrzymam na ckd:D

daj swoj jadlospis

moje menu:
8.00 Iposilek: twarog poltlusty 130g, otreby pszenne 10g
26.3 + 7 + 11.4 = 208.1 kcal
10.00 IIposilek: 2 jajka na twardo 100g
13 + 11 + 1 = 151 kcal
13.00 IIIposilek: makrela wedzona 100g, kapusta pekinska 20g,
21.2 + 16 + 0.6 = 225.4 kcal
16.00 IVposilek: sledz marynowany 50g, seler naciowy 10g
10.6 + 9.5 + 0.4 = 126.8 kcal
19.00 Vposilek: twarog poltlusty 100g, migdaly 10g
21 + 10.2 + 6.1 = 191.7 kcal
22.00 VIposilek: tunczyk w wodzie 50g
10.5 + 0.5 + 0 = 48.5

Razem: bialko 103g, tluszcze 54g, ww 20g, = 952kcal

wyszlo malo kalorii ale dodalam oliwe z oliwek i ok 10g majonezu i wyszlo ok 1150 kcal nie przekraczajac 20g ww

Czy w ckd jest jakies ograniczenie co do kawy i herbaty? I czy dozwolona jest smietanka do kawy?