doradzenie i ocenienie

witam

mam zakupione aminokwasy amino 2700 i spalacz.

dietkę mam takową

rano 3 jajka (2 same białko) 30 min przed posiłkiem 2 kapsułki spalacza

12:00 serek wiejski

godzina przed siłką pierś z kurczaka, 30 min przed siłką 2 kapsułki spalacza, po siłce 3 kapsułki aminokwasów

i na wieczór tunczyk w sosie wlasnym

i na spanie 2 kapsulki aminokwasów

moje pytanie, czy taka dietka wystarczy aby schudnąć/nabrać rzeźby?

planuję do tego biegać, może dodać jeszcze jakiś mały posiłek przed siłką razem z piersią?

nie

Co Ty pseudo Dukana robisz? Nawet bym tego glodowka nie nazwal:) To nie jest dieta.
1. owsiane, banan, bialko z prochu/jajka, orzechy wloskie.
2. przed silownia ryz/kasza/makaron razowy + ryba/cyc kura.
3. po silowni od razu bialko z prochu+banan a za godzinie - ryz+ryba chuda/cyc kura.
4. tunczyk w sosie wlasnym, 2 kromki ciemnego pieczywa, oliwa z oliwek.
5. twarog/serek wiejski, oliwa z oliwek.
Warzyw nie wypisywalem ale powinny byc!