Mateo 1983 co znaczy "Reszta bardzo si"
I 7.00
Platki owsiane 50g (B6g T3g W32g 183kcal)
Mleko 300g (B10,2g T6g W14.7g 153kcal)
2 jajka(śr. 60g) (B13g T10g W0,6g 145kcal)
Owoc (B0,4g T0,4g W10,1g 46kcal)
II 10.30
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (B5,4g T1,4g W38g 190kcal)
Miecho 50g (B8g T9,8g W0,5g 123kcal)
Warzywa 100g (B1g T0,3g W3g 20kcal)
III 13.20
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (B5,4g T1,4g W38g 190kcal)
Miecho 50g (B8g T9,8g W0,5g 123kcal)
Warzywa 100g (B1g T0,3g W3g 20kcal)
IV 15.00
Ryz brazowy 100g (B6,7g T0,7g W76,5g 344kcal)
Miecho 200g (B43g T2,6g W0g 198kcal)
Surówka ok. 650g (kapusta pekińska/cebula/marchewka/kukurydza) (B6,8g T1,8g W25g 150kcal)
Oliwa 10g (B0g T10g W0g 88kcal)
TRENING
V 17.00
Ryż biały 100g (B6,7g T0,7g W76,5g 344kcal)
Ryba 70g (B9,7g T6,8g W3g 111kcal)
VI 20.00
Ser twarogowy poltlusty 100g (B18,6g T4,7g W4g 133kcal)
Warzywa 100g (B1,2g T0,5g W4,4g 27kcal)
Oliwa z oliwek 5g (B0g T5g W0g 44kcal)
Wychodzi:
kcal 2634
B 151g
T 74g
W 330g