CzeŚeK

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.11.2008 (23:06)

Data rejestracji 08.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PARE PYTAŃ DO FBW, pomóżcie ;) siema, to jest plan poprawiony przez bery89. mam pare pytań na które potrzebuje odpowiedzi bo jutro chce zacząć ćwiczyć 1.ile serii i powtórzeń mam robić bo niewiem? 2.co z przedramieniem? 3.co	3	2008-11-30 22:35
Trening dla początkujących	split do oceny siema, mam trening do oceny. wiek: 17 wzrost: 180 waga: 75 staż: 2 miesiące cel: masa poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi plasko -wyciskanie sztangielek na lawce	11	2008-11-25 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w diecie siema, moje śniadanko wygląda tak platki owsiane 50g (b6g t3g w32g 183kcal) mleko 300g (b10,2g t6g w14.7g 153kcal) 2 jajka(śr. 60g) (b13g t10g w0,6g 145kcal) owoc (b0,4g t0,4g w10,1g 46kcal) na co moge zamienić te dwa jajka? bo	4	2008-09-24 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do ocenki siema, mam diete do oceny. waga:75 wiek:17 aktywność:średnia 1.2 cel:masa policzyłem, że wychodzi mi: 2660kcal b:128g 512kcal t:113g 1017kcal w:283g 1130kcal i 7.00 platki kukurydziane 50g (b3,5g t1,3g w38,5g	22	2008-09-08 19:30
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny/poprawy siema prosze o ocene/poprawe planu. trening fbw, 3 x w tygodniu, pn/śr/pt. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 75 wzrost : 180 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : ----- uprawiane inne sporty : ----- dostęp do	7	2008-07-31 19:51
Trening dla początkujących	Pomoc w treningu elo, ej weźcie pomużcie ułożyć trening, bo czytam to forum i wiem że trza dobrać odpowiednie ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń, odpowiedni ciężar. pomóżcie bo se nie radze.	5	2008-07-24 15:22
Trening dla początkujących	oczywiście coś dla początkującego siema, mam pytanie odnośnie treningu. jakie ćwiczenia mogę wykonywać na sprzęcie, który posiadam: ławka, rozpiętki, ławka skośna, modlitewnik, wyciąg, drążek, no i sztanga i hantle. tak szukałem w treningach ale tam jest tylko sprzęt podstawowy:	3	2008-07-08 13:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	PARE PYTAŃ DO FBW, pomóżcie ;)	2008-11-30 23:03
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-28 23:39
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-28 20:20
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-28 19:59
Trening dla początkujących	split do oceny	2008-11-28 16:55
Trening dla początkujących	split do oceny	2008-11-27 21:49
Trening dla początkujących	split do oceny	2008-11-26 23:33
Trening dla początkujących	split do oceny	2008-11-26 15:06
Trening dla początkujących	split do oceny	2008-11-25 23:56
Trening dla początkujących	split do oceny	2008-11-25 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w diecie	2008-09-24 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do ocenki	2008-09-14 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do ocenki	2008-09-14 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do ocenki	2008-09-14 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do ocenki	2008-09-14 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do ocenki	2008-09-13 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do ocenki	2008-09-13 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do ocenki	2008-09-13 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do ocenki	2008-09-11 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do ocenki	2008-09-10 19:29
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny/poprawy	2008-08-01 08:45
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny/poprawy	2008-07-31 21:31
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny/poprawy	2008-07-31 20:11
Trening dla początkujących	Pomoc w treningu	2008-07-24 21:33
Trening dla początkujących	oczywiście coś dla początkującego	2008-07-08 18:07