dieta redukcyjna do oceny

jest problem na forum z fotami

ok. to rozpisać diete recznie? czy problem zostanie rozwiazany w najblizszym czasie?




Zmieniony przez - halku_ w dniu 2013-01-16 23:25:52




Zmieniony przez - halku_ w dniu 2013-01-17 10:20:52

7.00 posiłek nr 1-912kcal,31g białka,19g tłuszczu,155g węglowodanów.(płatki owsiane 200g,mleko 1,5% 200g, jabłko 200g)

10.00 posiłek nr 2-228kcal,30g białka,8g tłuszczu,10g węglowodanów.(serek wiejski Piątnica lekki 250g,pomidor 100g, ogórek 100g)

14.00 posiłek nr 3(przedtreningowy)-776kcal,60g białka, 30 g tłuszczu, 68 g węglowodanów. (Pierś kurczaka 250g, oliwa z oliwek 20g, ryż brązowy 100g)

18.30 posiłek nr 4(potreningowy)-973kcal,75g białka,44g tłuszczu,68g węglowodanów(oliwa z oliwek 20 g,tunczyk w oleju 250g,ryz brazowy 100g)

20.00 posiłek nr 5-72kcal,1g boałka, 0g tłuszczy,16g węglowodanów(grejpfrut 200g)

21.30 posiłek nr 6-358kcal,49g białka,12g tłuszczu,13g węglowodanów.
(twaróg półtłusty 250g,ogórek 100g,pomidor 100g)



Zmieniony przez - halku_ w dniu 2013-01-17 10:41:32

w sumie wychodzi 3319 kcal(zapotrzebowanie 3850),białka 246 g,tłuszcze 113g, węglowodany 330g

moge prosić o ocene?




Zmieniony przez - halku_ w dniu 2013-01-17 13:50:36

teraz weszło zdjęcie prosze o ocenę:)

jest ok

nie trzeba nic dodać ani odjąć i mam pytanie czy w dni nietreningowe zmniejszyc troche wegle??

czy caly czas walic ta diete w dt i dnt?

tak samo w dt i dnt, na razie trzymaj sie tego co ulozyles i bedziesz koregowal w razie potrzeby